Como saber se tenho dependência emocional? Psicóloga revela 7 sinais comuns

É comum associar demonstrações intensas de afeto ao amor. No entanto, quando esse apego faz com que a felicidade, a autoestima e o bem-estar passem a depender exclusivamente da aprovação do outro, o relacionamento deixa de ser saudável e se torna um indicativo de dependência emocional. O alerta é da psicóloga Marilene Kehdi, pós-graduada em Psicossomática, em entrevista exclusiva à 'Bons Fluidos'.

Durante nossa conversa, a especialista explicou que o problema é mais comum do que se imagina e nem sempre é reconhecido por quem o vivencia. Além dos relacionamentos amorosos, esse comportamento pode afetar amizades, vínculos familiares e até o ambiente de trabalho.

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"Muitas pessoas estão presas a relacionamentos, a sentimentos, a emoções e a padrões de comportamento. Tudo isso causa um prejuízo na liberdade emocional. A pessoa não sabe que isso tem nome: é dependência emocional", aponta.

O que é dependência emocional?

A dependência emocional acontece quando a pessoa acredita que precisa do outro para se sentir feliz, segura ou completa. Com o tempo, então, ela passa a colocar as necessidades alheias acima das próprias, perde a autonomia e deixa de agir conforme seus próprios desejos.

A psicóloga esclarece ainda que esse comportamento costuma surgir muito antes da vida amorosa. Isso porque, apesar de se revelar em relacionamentos, o padrão geralmente está relacionado às primeiras experiências da infância. Relações marcadas por insegurança, abandono, rejeição, falta de afeto, superproteção ou outros traumas emocionais podem influenciar a maneira como a pessoa constrói seus vínculos na vida adulta.

"Imagine você depender o tempo todo do olhar de aprovação do outro no relacionamento, da validação do outro para se sentir viva [...] No amor saudável, existe uma troca equilibrada em que a pessoa não depende do outro para ser feliz consigo mesma. Ela já é feliz, mas também está em um relacionamento feliz, onde existe essa troca equilibrada", ressalta Kehdi.

7 sinais de dependência emocional

Por outro lado, em relações com dependência emocional, como o indivíduo sente que precisa do companheiro constantemente, a saúde mental é impactada. Embora apenas a consulta com um profissional possa fazer uma avaliação adequada, Marilene aponta que alguns comportamentos costumam aparecer com frequência. Confira:

1. Você precisa da aprovação do outro o tempo todo

De acordo com a profissional, quem vive esse padrão costuma buscar constantemente validação para se sentir suficiente. A pessoa, então, passa a depender do olhar e da aprovação do outro para acreditar no próprio valor.

2. O medo de perder a pessoa domina a relação

Outro sinal é o receio constante de abandono. Pequenos afastamentos, demora para responder mensagens ou mudanças na rotina podem gerar ansiedade intensa. A psicóloga explica que esse medo faz com que a pessoa faça de tudo para evitar o fim da relação, mesmo quando ela já não faz bem.

3. Você deixa de fazer o que gosta para agradar o outro

Além disso, aos poucos, hobbies, amizades, planos e interesses pessoais ficam em segundo plano. "Ela anula a sua própria identidade para viver a identidade do outro, para tentar de todas as formas manter aquele vínculo", diz Kehdi.

4. Você tem dificuldade para tomar decisões sozinho

Com o tempo, a pessoa perde a confiança em si mesma e passa a depender da opinião do parceiro até para escolhas simples. Segundo a especialista, muitas pessoas só percebem esse processo quando já não conseguem decidir sozinhas. "Ela vai perceber que foi perdendo a identidade dela ao longo da vida."

5. Você aceita situações que fazem mal para evitar o término

Marilena ressalta que nem toda pessoa emocionalmente dependente vive um relacionamento abusivo. No entanto, esse comportamento aumenta as chances de permanecer em relações tóxicas. O dependente emocional costuma tolerar, por exemplo, desrespeitos, manipulações e sofrimento para não enfrentar a dor da separação. "Ele precisa do outro porque não aguenta ficar sozinho. Ele não suporta o seu vazio", revela.

6. O problema aparece em outros relacionamentos

A dependência emocional não acontece apenas entre casais. De acordo com a psicóloga, esse padrão também pode surgir em amizades, relações familiares e até no ambiente profissional, quando a pessoa ultrapassa seus próprios limites para agradar colegas ou superiores.

7. Sua autoestima depende da relação

Ademais, para Marilene, a baixa autoestima está entre os principais pilares da dependência emocional. "Nós não estamos falando exatamente de excesso de amor. Estamos falando em insegurança, em vazio, em necessitar do outro porque ele sustenta o seu equilíbrio emocional."

É possível superar a dependência emocional?

Kehdi afirma que o primeiro passo é reconhecer o padrão e buscar ajuda profissional. A psicoterapia ajuda a fortalecer a autoestima, desenvolver autonomia emocional e compreender a origem desses comportamentos.

Em vez de depender do outro para se sentir completo, o objetivo é aprender a construir relações mais equilibradas, nas quais exista troca, respeito e liberdade. Esse processo beneficia não somente a vida amorosa, como a saúde mental, a autoconfiança e todos os demais relacionamentos.

"Busque ajuda, porque é possível. Não leve para a vida inteira essa dependência emocional. Se trate, se cuide. Passe a ter autonomia e equilíbrio emocional na sua vida", conclui a especialista.