Caminhar é ótimo depois dos 50 anos, mas especialistas recomendam praticar esse exercício e você pode melhorá-lo com seu Apple Watch
A partir dos 50, o corpo precisa de mais estímulos para se manter saudável — veja como a tecnologia pode ajudar nessa fase da vida.
Independentemente da idade, caminhar costuma ser benéfico para todos. No entanto, após certa idade, como os 50 anos, essa atividade, sozinha, pode não ser suficiente. Pelo menos é o que afirmam os especialistas, que recomendam associá-la a outros tipos de exercícios.
Se você tem mais de cinquenta anos e quer cuidar da saúde praticando mais atividades físicas, vamos te mostrar como fazer isso — especialmente se você tem um Apple Watch ou está em dúvida se deve adquirir um. O dispositivo pode ser um ótimo aliado para quem deseja monitorar a própria saúde em tempo real.
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Por que caminhar não é suficiente depois dos 50
Como você provavelmente já percebeu (dependendo da sua idade), o envelhecimento traz algumas consequências negativas. Uma delas é a perda de massa muscular, que começa por volta dos 40 anos — cerca de 8% — e tende a se intensificar a partir dos 50 e 60 anos. Se você não se exercitar para combater essa perda, corre o risco de desenvolver sarcopenia, diabetes, osteoporose, artrite, entre outras condições.
Claro que certos hábitos ajudam a minimizar esses efeitos, como manter uma alimentação equilibrada, evitar o consumo de álcool e não fumar. Mas o exercício físico é o ponto central dessa equação. Caminhar é ótimo, mas diversos estudos apontam para a importância do treinamento de força (como mostram o estudo 1 e o estudo 2).
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