Blas Latorre, personal trainer espanhol: 'Trabalhe especialmente braços e a cintura; são as partes do corpo que envelhecem mais rápido: 3 dias por semana, 45 minutos em cada sessão'

Manter a força muscular, o equilíbrio e a mobilidade é um dos maiores desafios do envelhecimento. Para isso, o personal trainer espanhol Blas Latorre aposta em uma rotina que combina exercícios de força, pilates, alongamentos e caminhadas para preservar a qualidade de vida na terceira idade.

Essa é a estratégia que ele aplica há mais de dez anos com uma de suas alunas mais conhecidas: a apresentadora e socialite espanhola Isabel Preysler, de 76 anos.

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Segundo o treinador, os treinos acontecem três vezes por semana, com sessões de cerca de 45 minutos cada, e trabalham o corpo inteiro. Algumas regiões, porém, recebem atenção especial, como os braços e a cintura. "São duas partes do corpo que ficam mais expostas e envelhecem mais rápido", afirmou Blas Latorre em diferentes entrevistas.

O abdômen é prioridade

Durante uma entrevista à revista ¡Hola!, o treinador explicou que uma das prioridades do treinamento é fortalecer a região abdominal.

"No fim das contas, essa é a parte mais importante do corpo, pois garante equilíbrio, estabilidade e ajuda a prevenir quedas. Por isso, damos prioridade aos músculos do abdômen e dos glúteos", esclareceu.

O fortalecimento da região abdominal, porém, é apenas uma das etapas da rotina desenvolvida pelo treinador, que também inclui exercícios voltados para todo o corpo.

Como funciona a rotina de exercícios

Nos treinos que costuma fazer com Isabel Preysler, as sessões começam com alguns minutos de cardio leve, geralmente no aparelho elíptico, para elevar a...

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