Pesquisa aponta coisas grátis que fazem as pessoas felizes
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Michelle Achkar
Desfrutar de boa situação financeira e ter os desejos materiais realizados normalmente são associados à felicidade. Pois uma pesquisa realizada pelo governo britânico confirmou o que outros levantamentos já haviam mostrado: que as melhores coisas da vida são de graça.
Saúde, amigos e família foram apontados, nessa ordem, como as coisas mais importantes para garantir a felicidade na vida. As informações foram dadas por 34 mil pessoas que responderam a duas perguntas "O que é bem-estar?" e "Quais são as coisas na vida que mais importam para você?".
A pesquisa foi financiada pelo próprio primeiro-ministro britânico David Cameron, que pretende usar as informações no planejamento de futuras políticas públicas. Políticos e jornalistas criticaram a ação dizendo que as informações obtidas foram óbvias.
Outra
Recentemente, a empresa de alimentos Apples, da Nova Zelândia, também divulgou pesquisa com esse mesmo enfoque. No estudo, 2 mil pessoas tiveram de dizer quais eram os prazer mais importantes. Rir conquistou o primeiro lugar, com 22% de indicações; saborear uma boa comida na companhia de grandes amigos, com 21%, ficou em segundo; e o abraço obteve a terceira colocação, com 19%.
Segundo os especialistas, não existe uma fórmula que garanta a felicidade. No entanto, quando os neurotransmissores funcionam de maneira adequada, proporcionam sensação de bem estar
Não tire sonecas: resista à tentação de cochilar durante o dia, mesmo que o sono seja forte. Cerca de 20 minutos de cochilo são capazes de reabastecer a energia, mas atrapalham consideravelmente na hora de pegar no sono na hora certa
Foto: Getty Images
Pratique exercícios diários e sempre três horas antes de dormir: gastar a energia no exercício vai ajudar a cansar o corpo, mas é preciso abaixar a temperatura e normalizar a frequência cardíaca antes de ir para a cama, por isso o intervalo de três a quatro horas antes de deitar
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Desconecte-se antes de dormir: nada de internet, e-mail, vídeo game ou TV antes de ir para debaixo dos lençóis. Isso porque a luz produzida pelos eletrônicos pode estimular o cérebro, diminuindo a capacidade de pegar no sono
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Evite cafeína, água e álcool antes de deitar: além de ter que interromper o sono para ir ao banheiro, álcool e cafeína interferem na capacidade de adormecer
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Jante duas horas antes de deitar: em especial se comer carboidratos, porque a grelina (hormônio da fome) precisa estar alta para conseguir pegar no sono e os carboidratos diminuem este hormônio. Além disso, o trabalho de digerir uma grande refeição atrapalha o sono
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Boceje e respire: tente as técnicas da Yoga para relaxar, se espreguice e alongue alguns minutos antes de deitar
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Tome um banho quente: o calor da água relaxa, ajudando a limpar mente e corpo
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Mantenha papel e caneta na cabeceira: se estiver estressada, ansiosa ou preocupada, não vai conseguir dormir. Por isso, anote o que for importante para não correr o risco de esquecer e relaxe
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Mantenha a rotina: deitar e levantar sempre nos mesmos horários ajudam a regular o ciclo circadiano, que é relacionado à presença de luz solar e que nos ajuda a pegar no sono, dormir e acordar com mais energia
