Conheça ingredientes naturais que fazem bem para a beleza
28 jan2012 - 08h38
(atualizado às 08h52)
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A natureza também pode ser uma rica fonte de substâncias para dar aquela mãozinha no visual. De acordo com o site You Beauty, árvores, sementes e plantas contém ingredientes que podem revolucionar os cuidados com a beleza.
A reportagem listou 12 ingredientes que podem ter ótimos efeitos na pele. Confira:
Pinheiro
O extrato dos pinheiros europeus conhecidos como lariço ajudam a pele a reter umidade, potencializando a hidratação. Além disso, eles também ajudam a pele a se renovar, evitando o aparecimento de linhas de expressão e células. Em 2006, um estudo de uma grande grupo farmacêutico mostrou que o uso de produtos com extrato desses pinheiros por oito semanas mostrou uma redução de 19% nas marcas do envelhecimento da pele.
Anogeissus
Conhecida no Brasil como guarantã, está planta africana possui em suas folhas e na casca de seus frutos o segredo para o rejuvenescimento. Os extratos são ótimos para evitar a perda de colágeno da pele e restaurar as marcas de envelhecimento. Seu efeito é tão bom que até os médicos ficaram surpresos com os resultados.
Chia
Diga adeus à melecada vaselina: pesquisadores do Colégio de Medicina da Universidade da Coréia descobriram que o óleo de chia (uma semente) melhora o funcionamento da epiderme, reduz a perda de umidade e ainda alivia o ressecamento das peles mais sensíveis. Tudo por conta de sua combinação única de ácidos graxos (gordura do bem), que inclui 60% de ômega-3 puro.
Chá vermelho
Originário da África, é conhecido também como "rooibos" - "arbusto vermelho" em africâner. Esta planta bate até mesmo o chá verde na quantidade de antioxidantes, com nove tipos diferentes de flavonóides, substâncias antiinflamatórias que ajudam a diminuir o envelhecimento precoce.
Rosa mosqueta
O óleo da semente desta planta é uma fonte natural de ácido retinóico, aquele ingrediente considerado o ouro da dermatologia moderna. Além de aliviar os efeitos do ressecamento na pele, ele também ajuda a prevenir o envelhecimento. Em 2009, um estudo mostrou que o óleo poderia diminuir em até 27% a aparência de cicatrizes, enquanto outro estudo, de 2007, mostrou que ele também reduz em cerca de 23% as linhas de expressão.
Magnólia
Os dermatologistas e as empresas de cuidados com a pele estão voltados para o estudos com a magnólia. Esta flor se mostrou muito boa para reduzir inflamações e prevenir o envelhecimento precoce.
Arroz vermelho
O extrato deste arroz, originário do Himalaia, aumenta a produção de colágeno na pele, o que é crucial para manter a estrutura da pele sempre jovem. Além disso, o creme com este ingrediente é capaz de melhorar a absorção de água pela pele, impedindo que ela fique desidratada em suas camadas mais profundas.
Figo-do-inferno
Embora o nome assuste, este fruto da fiqueira brava contém em seu extrato um óleo com alta capacidade antiinflamatória e altas concentrações de vitamina E (mais até do que o óleo de argan), o que o torna um poderoso (e um dos mais caros no mercado) antioxidante. O extrato também contém zinco, que ajuda a eliminar as manchas da pele.
Acerola
Encontrada no Brasil, seu extrato tem a capacidade de clarear manchas quando aplicado de forma tópica. Tudo por conta dos altos índices de vitamina C. Para se ter uma ideia, uma acerola tem cerca de 30 vezes mais do nutriente do que uma laranja comum.
Urucum
O óleo da semente de urucum é possui seis vezes mais antioxidantes que o óleo de cenoura e, como o legume, também ajuda a proteger a pele contra os raios UV. Ele também é muito conhecido por suas propriedades regenerativas e antissépticas.
Milkweed
Conhecida no Brasil como Asclepias curassavica, é uma planta comum no cerrado. Favorita das borboletas, seu óleo rico em antioxidantes é um dos mais valiosos no mercado de beleza. Agora, sabe-se também que o ingrediente bloqueia uma grande quantidade de raios UV, o que ajudaria os filtros solares a se tornarem ecologicamente corretos.
Conheça os ingredientes naturais que ajudam a sua cuidar da sua beleza
A ex-BBB Cacau tem o corpo de causar inveja em muitas mulheres. Aos 30 anos, a interiorana de Ribeirão Preto tem 100 cm de quadril, 62 cm de cintura, 87 cm de busto, 1,68 m de altura e apenas 59 kg. Mas este corpo violão não foi conquistado fácil. Cacau já foi gordinha e foram, principalmente, as atividades físicas que a deixaram com as medidas e peso ideais. Confira a seguir os exercícios praticados por Cacau e entre em forma para o verão
Foto: Ricardo Matsukawa / Terra
A seguir, Cacau ensina a fazer exercícios para ficar com o corpo em forma. As instruções de execução são do personal e professor de ginástica Kleber Franco e Eduardo Geoffroy da academia Competition
Foto: Ricardo Matsukawa / Terra
Abdominal reto - Apoie as costas no chão; coloque as duas mãos atrás da cabeça; suba e desça sem forçar o pescoço
Foto: Ricardo Matsukawa / Terra
Abdominal reto - Mantenha o olhar acima dos joelhos. O exercício trabalha a parte superior do abdômen
Foto: Ricardo Matsukawa / Terra
Abdominal oblíquo - Apoie os dois pés no chão, coloque uma das mãos atrás da cabeça e a perna contrária à mão apoiada, no joelho
Foto: Ricardo Matsukawa / Terra
Abdominal oblíquo -Suba e desça, de forma que o cotovelo siga em direção ao joelho oposto. O exercício trabalha as laterais do abdômen
Foto: Ricardo Matsukawa / Terra
Abdominal infra - Apoie as costas e as duas mãos no chão. Suba a perna e tire o quadril do chão. Concentre a força no abdômen
Foto: Ricardo Matsukawa / Terra
Abdominal infra - Ao descer as pernas, não deixe que a lombar desencoste do chão. O exercício trabalha a parte inferior do abdômen
Foto: Ricardo Matsukawa / Terra
Prancha - O exercício chamado prancha trabalha abdômen, lombar e glúteos. Apoie os cotovelos e pontas dos pés no chão. Faça força para se levantar e mantenha-se na posição por alguns segundos. A coluna precisa estar alinhada, por isso é importante a força no abdômen
Foto: Ricardo Matsukawa / Terra
Rosca direta - Para trabalhar o bíceps, Cacau faz o exercício rosca direta. Flexione os joelhos, encaixe o quadril, abra o peito e, com a palma das mãos voltadas para frente, flexione e estenda os braços alinhados
Foto: Ricardo Matsukawa / Terra
Rosca direta - Não mexa coluna ou quadril ao executar a flexão. Você pode fazer quatro séries de 12 repetições ou conforme o conselho de um profissional
Foto: Ricardo Matsukawa / Terra
Rosca alternada - Outra opção de exercício para o bíceps é a rosca alternada. Flexione os joelhos, encaixe o quadril, abra o peito e, com a palma das mãos voltadas para frente, flexione e estenda um braço de cada vez
Foto: Ricardo Matsukawa / Terra
Rosca alternada - Não mexa coluna ou quadril ao executar a flexão. Você pode fazer quatro séries de 12 repetições ou conforme o conselho de um profissional
Foto: Ricardo Matsukawa / Terra
Tríceps francês - Para tonificar o tríceps - o músculo que balança ao dar tchau - uma opção é o tríceps francês. A perna da frente deve ser a oposta do braço que será trabalhado
Foto: Ricardo Matsukawa / Terra
Tríceps francês - Segure no cotovelo do braço que está com o peso, estenda e flexione. O peso deve ser concentrado na perna da frente e o abdômen precisa ficar contraído
Foto: Ricardo Matsukawa / Terra
Bicicleta - Além da musculação, Cacau adora pedalar. Ela faz cerca de 30 minutos de bicicleta ou a aula de spinning que dura, aproximadamente, 40 minutos. Com a carga leve, basta manter a postura, peito aberto e pedalar
Foto: Ricardo Matsukawa / Terra
Bicicleta - Uma variação da bicicleta é sem se acomodar no assento. Com uma carga pesada, Cacau pedala praticamente em pé, usando o peso do próprio corpo para conseguir fazer o exercício
Foto: Ricardo Matsukawa / Terra
Supino reto - O supino reto na máquina exercita o peitoral. Alinhe os braços na altura dos ombros, sem enrijecer a região cervical
Foto: Ricardo Matsukawa / Terra
Mesa flexora - A mesa flexora tem a mesma finalidade da cadeira flexora: tonificar a parte posterior da coxa. No entanto, ela causa a impressão de ser mais difícil por exigir um pouco de força na lombar
Foto: Ricardo Matsukawa / Terra
Mesa flexora - Para executar o movimento; apoie bem o abdômen; encaixe o suporte nos tornozelos; flexione e estenda a perna
Foto: Ricardo Matsukawa / Terra
Leg press - O leg press 45° exercita os quadríceps - parte anterior da coxa - e os glúteos. Os pés devem ser posicionados na linha do ombro e na parte de cima da plataforma
Foto: Ricardo Matsukawa / Terra
Leg press - Os joelhos não podem ultrapassar a linha do pé. Quanto mais para cima os pés ficarem na plataforma, mais concentrado é o exercício nos glúteos
Foto: Ricardo Matsukawa / Terra
Gêmeo sentado - Para enrijecer as panturrilhas, uma opção é o gêmeo sentado. Coloque metade dos pés no apoio e faça força para ficar nas pontas dos pés, em seguida desça
Foto: Ricardo Matsukawa / Terra
Gêmeo sentado - O movimento é de grande amplitude. Os pés devem estar alinhados ao ombro
Foto: Ricardo Matsukawa / Terra
Elevação lateral - A elevação lateral com pesinhos tonifica os ombros
Foto: Ricardo Matsukawa / Terra
Elevação lateral - Alinhe os pés na direção dos ombros; flexione os joelhos; suba e desça os dois braços ao mesmo tempo, sem ultrapassar a linha do ombro
Foto: Ricardo Matsukawa / Terra
Elevação frontal - Outra opção para trabalhar os ombros é a elevação frontal
Foto: Ricardo Matsukawa / Terra
Elevação frontal - Alinhe os pés na direção dos ombros; flexione os joelhos; suba e desça os dois braços esticados, sem ultrapassar a linha do ombro
Foto: Ricardo Matsukawa / Terra
Cadeira flexora - A cadeira flexora trabalha a parte posterior da coxa
Foto: Ricardo Matsukawa / Terra
Cadeira flexora - O aparelho precisa estar bem ajustado e o assento deve terminar abaixo do joelho, para evitar lesões. Não levante ou mexa o tronco ao flexionar as pernas
Foto: Ricardo Matsukawa / Terra
Cadeira extensora - A cadeira extensora trabalha os quadríceps, parte anterior da coxa. O aparelho precisa estar bem ajustado e o assento deve terminar abaixo do joelho, para evitar lesões
Foto: Ricardo Matsukawa / Terra
Cadeira extensora - Cacau faz quatro séries com 12 repetições; ela levanta 45 kg no aparelho
Foto: Ricardo Matsukawa / Terra
Cadeira abdutora - A cadeira abdutora exercita os glúteos e parte externa da coxa
Foto: Ricardo Matsukawa / Terra
Cadeira abdutora - A pessoa deve apoiar bem as costas e contrair o abdômen; tronco não pode se mover durante o exercício
Foto: Ricardo Matsukawa / Terra
Agachamento sumô - Parar fazer o agachamento sumô, abra as pernas, posicione os pés com as pontas viradas para fora, agache e levante
Foto: Ricardo Matsukawa / Terra
Agachamento sumô - O abdômen deve ficar contraído para não machucar as costas e os joelhos não podem ultrapassar a linha dos pés. O exercício trabalha a parte interna da coxa
Foto: Ricardo Matsukawa / Terra
Agachamento - O agachamento trabalha as coxas e glúteos. Contraia o abdômen para não machucar a lombar; e ao descer, não deixe os joelhos ultrapassarem a linha do pé para evitar lesões
Foto: Ricardo Matsukawa / Terra
Agachamento - Cacau faz quatro séries com 12 repetições, consulte um profissional sobre a carga e repetições ideais
Foto: Ricardo Matsukawa / Terra
Adutor - Deite de lado no colchão, apoie a cabeça em uma das mãos e o coloque braço de cima à frente do corpo. Apoie o pé da perna de cima no colchão, suba e desça a perna de baixo estendida. O exercício trabalha a parte interna da coxa. É importante manter o abdômen contraído e não deixar o tronco ser levado à frente ao executar o exercício
Foto: Ricardo Matsukawa / Terra
Glúteos quatro apoios perna flexionada - Para fazer o exercício glúteos de quatro apoios com a perna flexionada, apoie os cotovelos no colchão, enrijeça o abdômen, deixe a coluna reta e divida o peso entre cotovelos e joelho
Foto: Ricardo Matsukawa / Terra
Glúteos quatro apoios com a perna cruzada - Para fazer o exercício glúteos de quatro apoios com a perna cruzada, apoie os cotovelos no colchão, enrijeça o abdômen, deixe a coluna reta e divida o peso entre cotovelos e joelho. Leve a perna flexionada para cima como se estivesse empurrando o teto, ao descer, cruze com a perna que está apoiada no chão
Foto: Ricardo Matsukawa / Terra
Glúteos quatro apoios com a perna estendida - Para fazer o exercício glúteos de quatro apoios com a perna estendida, apoie os cotovelos no colchão, enrijeça o abdômen, deixe a coluna reta e divida o peso entre cotovelos e joelho
Foto: Ricardo Matsukawa / Terra
Glúteos quatro apoios com a perna estendida - Leve a perna esticada para cima e para baixo, sem desestabilizar a coluna. A ponta do pé deve apontar para baixo
Foto: Ricardo Matsukawa / Terra
Pulley tríceps - Um dos exercícios mais comuns para tonificar o tríceps é o pulley tríceps. Flexione os joelhos; estabilize os ombros; flexione os braços até um ângulo de 90° e estenda-os
Foto: Ricardo Matsukawa / Terra
Pulley tríceps - Ao fazer o movimento, os ombros não podem se mexer
Foto: Ricardo Matsukawa / Terra
Pulley costas - Para fazer o exercício pulley costas, sente em postura ereta e contraia o abdômen
Foto: Ricardo Matsukawa / Terra
Pulley costas - Em seguida, puxe a barra - sem deixar que ela penda para um ou outro lado - até encostar na nuca. Estenda os braços devagar e repita o exercício
Foto: Ricardo Matsukawa / Terra
Supino reto - Empurre o aparelho para frente, depois flexione os braços até formar um ângulo de 90°
Foto: Ricardo Matsukawa / Terra
Stiff - O stiff exercita a parte posterior da coxa, panturrilha e lombar. Os joelhos devem estar levemente flexionados, segure o peso e desça seguindo a linha dos joelhos e canelas
Foto: Ricardo Matsukawa / Terra
Stiff -O peso deve ser levado em direção às pontas dos pés. Depois, suba até a posição original. É importante que o abdômen esteja contraído
Foto: Ricardo Matsukawa / Terra
Afundo - O afundo trabalha as coxas e glúteos. Coloque uma perna na frente da outra e flexione 90°
Foto: Ricardo Matsukawa / Terra
Afundo - A força deve ser feita pela perna da frente e o joelho não pode ultrapassar a linha do pé. O abdômen deve ficar contraído para não lesionar a lombar
Foto: Ricardo Matsukawa / Terra
Aos 30 anos, a ex-BBB Cacau tem 1,68 m de altura, 59 kg, 100 cm de quadril, 62 cm de cintura. O corpo é de causar inveja em muitas mulheres, mas nem sempre foi assim. "Na infância fui gordinha, sofri bullying na escola, não ia às aulas de natação, nem nada", contou ela ao Terra
Foto: Ricardo Matsukawa / Terra
Quando Cacau completou 13 anos começou a dançar balé e sapateado; foi a dança que a fez conquistar a boa forma. "Comecei a controlar a boca, queria ficar bonita para as apresentações de final do ano", lembrou. Desde então, ela passou por uma reeducação alimentar e não deixou mais as atividades físicas de lado
Foto: Ricardo Matsukawa / Terra
A pouco mais de 15 dias do Carnaval, cair no samba tem sido a principal atividade física de Cacau. Pelo menos duas vezes por semana, a atriz passa duas horas em ensaios técnicos ao som da bateria, afinal, ela desfilará três dias seguidos. Cacau sairá na Unidos do Peruche, Dragões da Real e em uma escola pequena do interior