Arnold Schwarzenegger revela dieta para se manter em forma aos 78 anos
Em entrevista à 'Men's Health', o ator revelou que, além de seguir uma rotina severa de exercícios, consome três alimentos diariamente
Aos 78 anos, Arnold Schwarzenegger, conhecido tanto por estrelar diversos filmes de ação quanto pela carreira no fisiculturismo, segue uma rotina severa de exercícios para manter-se saudável e em forma. Mas, além das atividades físicas, alimentação também é um elemento importante para o artista, que aposta a ingestão diária de três ingredientes. Confira:
A dieta de Arnold Schwarzenegger
Em entrevista à 'Men's Health', o ator revelou que banana, proteína em pó e lentilhas são alimentos que nunca podem faltar na sua casa! Esses ingredientes são ricos em nutrientes, principalmente proteínas. Os três, portanto, ajudam a preparar o corpo para praticar atividades físicas, garantindo força e estimulando o ganho de massa muscular.
Schwarzenegger, contudo, ressaltou o potencial da fruta, que, para ele, é "muito melhor do que um shake de proteína". "Algumas pessoas são tão críticas em relação à maioria dos frutos, por serem fontes ocultas de açúcares. Mas, na verdade, pode ser um dos ajustes alimentares mais simples que tem a capacidade proteger contra doenças", afirmou.
Os benefícios dos alimentos
E o ator não está enganado em dar destaque à banana. Diferentes estudos apontam que o alimento, rico em potássio, contribui para o controle da pressão arterial, reduzindo o risco de derrame e acidente vascular cerebral. De acordo com especialistas, a presença de amido resistente na composição da fruta verde ainda melhora a sensibilidade à insulina e facilita a perda de peso.
Ademais, eles apontam que a ingestão antes ou após os treinos pode trazer disposição e potencializar o desempenho. Por isso, recomendam consumi-la algumas vezes por semana, seja in natura ou em receitas, como smoothies, bolinhos e panquecas.
Reforço nutricional e legume
Os alimentos citados por Schwarzenegger, no entanto, também apresentam benefícios poderosos para a saúde. A proteína em pó, por exemplo, favorece o crescimento e recuperação muscular. Além disso, proporciona saciedade e ajuda manter os níveis indicados do nutriente no corpo.
Já a lentilha, costumeiramente ingerida com cereais, como macarrão ou arroz, regula o colesterol, protegendo contra doenças cardiovasculares. Outro ponto positivo do legume é o fortalecer o sistema imunológico, a prevenção da diabetes e da osteoporose.
