Aos 76 anos, Meryl Streep revela que pratica natação todos os dias: 'Cuidar da minha saúde'

Envelhecer diante das câmeras pode ser um processo desafiador, especialmente em uma indústria que costuma valorizar a juventude o tempo inteiro. Ainda assim, Meryl Streep parece seguir um caminho diferente.

Aos 76 anos, a atriz eternizada como Miranda Priestly em O Diabo Veste Prada continua ativa no cinema e chama atenção pela forma leve e natural com que encara o envelhecimento. Sem esconder marcas do tempo e sem recorrer a procedimentos estéticos invasivos, ela prioriza cuidar da própria saúde. E existe um hábito bastante simples que acompanha essa escolha há anos: a natação.

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A atividade física que virou parte da rotina

Em uma entrevista concedida há alguns anos à revista HELLO!, Meryl contou que sempre tentou manter uma rotina consistente de exercícios físicos, mas encontrou na água uma forma mais prazerosa e sustentável de se movimentar. Segundo a atriz, nadar funciona não apenas como atividade física, mas também como uma maneira de se reconectar com o próprio corpo.

"Eu tento me manter saudável. Às vezes, me deixo levar pela preguiça, mas, no geral, tento nadar uma milha todos os dias, porque gosto da sensação e isso me conecta com o meu corpo. Tenho bastante consciência de cuidar da minha saúde, porque ela não dura para sempre e todos nós temos sorte enquanto a temos. Tento me lembrar disso", afirmou. Na prática, essa distância corresponde a cerca de 1,6 quilômetro por dia.

Por que a natação é recomendada para o envelhecimento saudável?

Quando o assunto é longevidade, a musculação costuma ocupar grande parte das discussões por ajudar na manutenção da massa muscular e da mobilidade. Contudo, especialistas também apontam a natação como uma das atividades mais completas para quem busca envelhecer com mais autonomia e menos impacto nas articulações.

Dentro da água, o corpo realiza esforço físico significativo sem sofrer a mesma sobrecarga presente em exercícios de impacto. Isso faz com que a modalidade seja especialmente interessante para preservar mobilidade, resistência física, flexibilidade, coordenação motora e condicionamento cardiovascular. Além disso, joelhos, quadril e coluna tendem a sofrer menos desgaste durante a prática.

Benefícios que vão além do corpo

Outro ponto frequentemente associado à natação envolve a saúde mental. O ambiente aquático, o foco na respiração e os movimentos repetitivos costumam ajudar na redução do estresse e da ansiedade. Para muitas pessoas, o exercício acaba funcionando quase como um momento de pausa mental em meio à rotina acelerada. Da mesma forma, a atividade também contribui para melhorar a disposição, qualidade do sono e sensação de bem-estar geral.

O autocuidado como processo contínuo

Ao falar sobre saúde, Meryl Streep costuma reforçar uma ideia importante: cuidar do corpo não está necessariamente ligado à busca por perfeição estética, mas sim à preservação da qualidade de vida.

Nesse sentido, a escolha da atriz por um envelhecimento mais natural chama atenção justamente por fugir da pressão constante que muitas mulheres enfrentam para parecer eternamente jovens.

Mais do que combater o tempo, a proposta parece ser construir uma relação mais gentil com ele. E talvez exista algo bastante simbólico nisso: continuar ativa, trabalhando, se movimentando e cuidando da saúde sem transformar o envelhecimento em uma batalha impossível de vencer.