Adeus à flacidez no peito: este é o exercício que não pode faltar na sua rotina se você tem mais de 50 anos
Este movimento fortalece a parte superior do corpo como um todo, trabalhando principalmente os músculos do peitoral.
A partir dos 50 anos, os sinais do envelhecimento começam a aparecer, como a perda de massa muscular e o enfraquecimento dos ossos. Felizmente, existem formas de retardar esses efeitos e recuperar a boa forma, começando por uma alimentação equilibrada e combatendo o sedentarismo com um estilo de vida ativo.
Manter hábitos saudáveis é ainda mais importante durante a menopausa, quando as mudanças hormonais aceleram a perda muscular e a redução da densidade óssea. Nesse período, os níveis de estrogênio caem drasticamente, afetando diretamente a capacidade do corpo de manter músculos e ossos fortes. É nesse contexto que o treinamento de força, especialmente exercícios como o supino, se torna um grande aliado.
As vantagens do supino
O supino reto é um exercício ideal para mulheres com mais de 50 anos, pois ajuda a manter os seios firmes e elevados. Isso acontece porque ele fortalece toda a parte superior do corpo, com foco nos músculos peitorais, mas também envolvendo os deltoides anteriores (ombros) e o tríceps.
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