7 formas saudáveis de lidar com o término de um relacionamento

Compreender o que é o encerramento de um relacionamento pode ajudar você e a outra pessoa a seguir em frente. Melhorar o bem-estar mental e promover a cura. Às vezes, os relacionamentos terminam, quer queiramos ou não, e muitas vezes é uma experiência dolorosa. Você pode se sentir confuso sobre os sentimentos e situações complexas da relação, especialmente se ela não tiver um encerramento. No entanto, ao finalizar uma relação, pode liberar emoções negativas e se concentrar no seu restabelecimento e crescimento.

O que significa encerrar um relacionamento

O encerramento de um relacionamento significa que você entende melhor a situação e aceita o resultado, o que lhe dá uma sensação de paz à medida que o processo avança. Estudos mostram que aqueles que adquirem compreensão experimentam menos turbulência interna durante e após o rompimento.

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O fechamento pode variar de pessoa para pessoa. No entanto, o encerramento é, em última análise, uma compreensão e aceitação de que um relacionamento terminou e, muitas vezes, inclui uma justificativa para o motivo do término. O encerramento é aquele sentimento de completude e finalidade que vem com o fim de um relacionamento. Esse final permite compreender melhor o que aconteceu entre você e a outra pessoa. A ausência de perguntas ou dúvidas persistentes pode ajudá-lo a seguir em frente após um rompimento.

Exemplos de encerramento em um relacionamento é quando você:

-obtém respostas às suas perguntas

-entende por que isso aconteceu

-aceita a situação

-é capaz de passar muito tempo sem pensar na outra pessoa

-aprende com a situação e experimenta o autocrescimento

Como saber se o encerramento é necessário

Se não tiver certeza se já o encerrou, pode procurar sinais de que não o fez, por exemplo:

-ser incapaz de parar de pensar nisso

-não entender como ou por que as coisas terminaram

-verificar repetidamente suas redes sociais

-questionar seu valor

-ter problemas para dormir

-sentir raiva ou ressentimento

-sentir que não é realmente o fim do relacionamento

-não ser capaz de completar tarefas

-continuar a ir atrás da pessoa

Como conseguir o encerramento após uma separação

Se você deseja encerrar o relacionamento após um rompimento, há algumas coisas que pode fazer, como:

1. Pedir para conversar

Entrar em contato com a outra pessoa para discutir o que aconteceu e fazer perguntas pode ajudá-lo a encontrar um encerramento. É melhor evitar estender a mão várias vezes, pois isso pode atrapalhar o processo de cicatrização. Conversar com a outra pessoa não é a única maneira de encontrar um encerramento; portanto, se ela não quiser conversar, você pode se concentrar em métodos diferentes.

2. Aceitar que você pode não obter respostas

A aceitação é libertadora e fortalecedora. Pode ser difícil encontrar um encerramento quando um relacionamento termina e você não obtém as respostas que procura. Se isso aconteceu com você, aceitar que talvez nunca saiba as respostas para algumas de suas perguntas pode ajudar.

3. Considerar a autorreflexão e o crescimento pessoal

Após o fim de um relacionamento, dedicar algum tempo à autorreflexão pode ajudá-lo a compreender a si mesmo e o que aprendeu. A autorreflexão pode levar ao crescimento pessoal e ao autoaperfeiçoamento, desviando ainda mais o seu foco.

4. Praticar a empatia

Não há problema em ficar com raiva, mas praticar a empatia pode fazer a diferença. Uma maneira de fazer isso é considerar os sentimentos e a situação da outra pessoa. Isso pode ajudá-lo a identificar por que as coisas aconteceram daquela maneira, ajudando a se curar e a seguir em frente.

5. Concentrar-se no perdão

Às vezes, é difícil liberar sentimentos negativos sobre o fim do relacionamento. Esses sentimentos podem ser em relação a você ou a outra pessoa. De qualquer forma, isso pode impedir que encontre o encerramento e a paz. Considere perdoar todos os envolvidos para liberar qualquer toxicidade que o impeça de seguir adiante.

6. Recorrer ao seu sistema de apoio

Você não precisa passar por tudo sozinho, e recorrer ao seu sistema de apoio mostra que você é forte o suficiente para seguir em frente. Seus amigos e entes queridos de confiança querem ajudá-lo e você se sentirá melhor quando fizer isso.

7. Conversar com um terapeuta

Embora recorrer a amigos e entes queridos seja benéfico, um terapeuta pode ajudar. Quando você conversa com um profissional, ele pode ajudá-lo a encontrar métodos e técnicas de enfrentamento que incentivem o encerramento.

Fonte: Psych Central