5 vitaminas para deixar seu coração longe das doenças mais perigosas

Além do Setembro Amarelo, este mês também é o momento para se conscientizar a respeito das doenças do coração. Dessa forma, a naturopata Andrea Ávila, listou 5 vitaminas que podem manter o músculo longe de perigos. Descubra quais são:

5 vitaminas que podem deixar seu coração longe das doenças

• Ômega-3: Primeiramente, o ômega-3 ajuda a equilibrar colesterol e triglicerídeos, contribui para a pressão arterial saudável e promove circulação adequada. Dessa forma, para ingeri-lo, coma peixes de água fria, linhaça, canola e suplementos.
• Coenzima Q10: Atua como antioxidante, protege as células cardíacas e é essencial para a produção de energia celular, auxiliando na função do coração e recuperação após exercícios. Para se beneficiar, adicione fígado, sardinha e suplementos à sua dieta.
• Magnésio: Vegetais verde-escuros e sementes vão contribuir para a contração muscular, regulação da pressão arterial e manutenção do ritmo cardíaco.
• Complexo B (B6, B9, B12): Reduzem a homocisteína, um aminoácido que, em excesso, pode prejudicar as artérias, diminuindo o risco de AVC e infarto. Através dos cereais integrais, vegetais e carnes magras, você conseguirá esses benefícios.
• Vitamina D: Além do sol, a gema de ovo contribui para a função muscular, incluindo o coração, além de regular o cálcio no organismo.

Por fim, apesar das dicas, é necessário fazer uma avaliação individual com um profissional de saúde.

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*Matéria feita em parceria com Julia Fagundes, da Duo Strategy

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