Dan Buettner, especialista em longevidade: 'Uma simples caminhada diária proporciona aproximadamente 90% dos benefícios do treinamento para uma maratona'

Neste mundo viral, em que parece que queremos tudo de forma instantânea e sem esforço, ficamos obcecados pela perfeição quando o assunto é saúde, sempre em busca de atalhos, curas milagrosas ou da rotina ideal para nos sentirmos bem e envelhecermos com saúde. Mas, às vezes, a solução é muito mais simples do que parece: basta colocar em prática aquilo que já sabemos que funciona.

Isso não significa que o treino de força ou a corrida deixem de ser importantes, ou que não valha a pena praticá-los se gostamos dessas atividades. A questão é que, se não conseguimos nos exercitar regularmente, não gostamos de academia ou de correr e achamos tudo isso muito difícil, existem atividades do dia a dia que podem nos ajudar a manter uma vida mais ativa.

A longevidade não é algo para perseguir, é algo para viver

Dan Buettner, jornalista, pesquisador e criador do conceito de Zonas Azuis, regiões do planeta onde a expectativa de vida é muito superior à média mundial, explica em palestras e entrevistas que o segredo está em não transformar tudo em um esforço.

"As pessoas que vivem mais tempo no mundo não adotam conscientemente uma rotina saudável. Elas simplesmente vivem suas vidas. A longevidade é muito melhor quando acontece naturalmente do que quando é buscada ativamente. No fim das contas, trata-se de mudar o ambiente. A verdadeira chave é que nosso ambiente seja configurado de forma que as decisões inconscientes sejam mais vantajosas", explicou ele em algumas ocasiões.

E para alguém com um est...

Veja mais

Matérias relacionadas

Dan Buettner, especialista em longevidade: 'As pessoas que vivem mais não praticam exercícios, mas moram em casas onde precisam andar o dia inteiro'

Rodrigo Arteaga, médico especialista em longevidade: 'Caminhar todos os dias protege seus joelhos mais do que você imagina'

Os especialistas em educação infantil concordam: este é o hábito simples que proporciona autonomia e felicidade às crianças

Os especialistas concordam: 'Correr devagar é um excelente exercício depois dos 40 anos, mas caminhar na zona 2 é mais simples, eficiente e benéfico para a saúde'

Dieta simples e amor por pão: aos 60 anos, Patrick Dempsey, de 'Grey's Anatomy', prova que sua longevidade é fruto de alimentação saudável e exercícios físicos