Especialistas são unânimes: pessoas que fazem musculação por duas horas por semana e caminham diariamente vivem mais

Há muito tempo sabemos que o treinamento de força não serve apenas para ganhar massa muscular e ter um corpo mais definido. Hoje, entende-se que, para cuidar da saúde, é importante combinar exercícios de força com atividades aeróbicas. Ainda assim, é sempre positivo contar com novas evidências que reforcem a importância de levantar pesos.

É justamente isso que mostra um estudo publicado recentemente por cientistas da Universidade de Harvard que acompanhou 150 mil pessoas ao longo de 30 anos. Com base nesse acompanhamento, os pesquisadores concluíram que aqueles que praticavam treinamento de força regularmente tinham maior probabilidade de viver mais, já que essa atividade ajudava a protegê-los contra diversas doenças, especialmente as neurológicas e cardiovasculares.

Notícias relacionadas

Astrofísicos surpresos: há algo no universo que não está exatamente certo

Acostumado às altas temperaturas, Brasil menospreza riscos de ondas de calor, que têm aumentado

Uma pequena cidade do interior de Minas criou um idioma próprio para despistar patrões e até hoje preserva palavras que parecem outra língua

O estudo é uma revisão de três pesquisas realizadas nos EUA. Ao longo de 30 anos, o estado de saúde dos participantes foi acompanhado enquanto seus hábitos de atividade física também eram monitorados. Ao longo dessas três décadas, cerca de 36 mil participantes morreram por diferentes causas. Evidentemente, isso nem sempre esteve relacionado à prática — ou à falta — de exercícios, já que muitos fatores influenciam a saúde.

Ainda assim, os pesquisadores observaram que as pessoas que praticavam entre 90 e 120 minutos de treinamento de força por semana apresentavam um risco 13% menor de morrer por qualquer causa em comparação com aquelas que não faziam esse tipo de exercício.

Embora a redução do risco tenha sido ...

Veja mais

Matérias relacionadas

47 anos depois, o amado Walkman retorna: agora com Bluetooth e USB-C

Estas cavernas emitem o som perfeitamente e funcionam como verdadeiros instrumentos musicais da natureza

Uma pequena cidade escondida a 1.600 metros de altitude no interior de Minas Gerais é vista como a suíça brasileira

Psicólogos concordam: quem cresceu brincando na rua até escurecer não vê essa infância como descuido, mas como um treinamento precoce

Imagens de satélite mostram o crescimento explosivo das energias renováveis em todo o mundo: China, EUA e Espanha, vistos de cima