Cristina Ponce, instrutora de Pilates: "se você tem mais de 60 anos e receio de praticar esportes sem apoio, estes 3 exercícios são ideais"

Envelhecer não significa desistir do exercício. Na verdade, é justamente o contrário: com o passar dos anos, manter-se ativo torna-se ainda mais importante para preservar a força, o equilíbrio e a independência, prevenindo quedas e lesões. Mas também é verdade que as necessidades mudam, e o que fazíamos sem pensar duas vezes aos 30 anos pode exigir mais cautela e adaptação aos 60.

Um dos medos mais comuns entre pessoas com mais de 60 anos é perder o equilíbrio durante o exercício. O medo de cair, de não conseguir manter a estabilidade ou simplesmente a insegurança de não ter um apoio por perto leva muitas pessoas a pararem de se exercitar completamente. E isso é um erro, pois existem alternativas perfeitamente adaptadas a essas necessidades.

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Cristina Ponce, instrutora de Pilates na Rosita Longevity, compartilhou um vídeo nas redes sociais com uma rotina especialmente desenvolvida para pessoas com mais de 60 anos que têm receio de se exercitar sem apoio. Esses três exercícios são simples, eficazes e, acima de tudo, seguros, pois permitem trabalhar o core sem abrir mão do apoio proporcionado por uma simples cadeira.

Por que o fortalecimento do core é tão importante após os 60 anos?

Antes de abordarmos os exercícios, é útil entender por que o fortalecimento do core é especialmente relevante após os 60 anos. O core, essa área central do corpo que inclui os músculos abdominais, lombares e profundos do tronco, é o centro de controle de todo o nosso corpo.

Um core forte não só melhora a ...

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