Estudo observa que dormir, além de descanso, é mecanismo para gerar novos músculos
Secreção de hormônio do crescimento acontece durante o sono
Dormir não é apenas descansar: nosso cérebro esconde um verdadeiro "interruptor" neuronal que, durante o sono, determina se nosso corpo vai construir músculos, queimar gordura ou, ainda, entrar em um estado de emergência metabólica.
Uma pesquisa conjunta da Universidade da Califórnia e da Universidade Stanford, publicada em setembro de 2025 na prestigiosa revista Cell, conseguiu mapear esse mecanismo. Os pesquisadores identificaram um circuito neuronal específico no hipotálamo composto por dois atores fundamentais: o neurônio GHRH, que atua como o "acelerador" do hormônio do crescimento, e a somatostatina, que funciona como o "freio".
O equilíbrio desse circuito é fundamental para regular a quantidade de hormônio do crescimento liberada durante o sono. E isso não é algo que deve ser deixado em segundo plano ou considerado importante apenas para crianças em fase de crescimento: esse hormônio é fundamental para construir músculos, decompor gordura e até regular a glicose.
Nem todos os momentos da noite têm o mesmo valor, já que aproximadamente 70% da secreção diária de hormônio do crescimento ocorre durante o primeiro ciclo de sono profundo, também conhecido como fase N3.
Dessa forma, se reduzimos nossas horas na cama e perdemos esse descanso essencial, não alcançamos um sono profundo de qualidade e o tão desejado pico de hormônio do crescimento não acontece. Isso leva diretamente ao acúmulo de gordura e à perda de tecido muscular.
O músculo não é o único prejudicado; nossa ...
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