Um especialista explica o principal erro de dormir com o ar-condicionado ligado: "é completamente antinatural e dormimos pior"

Em 1902, o engenheiro Willis Carrier inventou o ar-condicionado moderno, mas não para nos ajudar a dormir melhor ou combater as ondas de calor: ele o criou para evitar que o papel se deformasse devido à umidade em uma gráfica no Brooklyn. Mais de um século depois, aquela máquina projetada para economizar tinta e papel acabou regulando algo muito mais delicado: o nosso próprio sono.

Dormir com ar-condicionado

Todo verão surge a mesma pergunta: será que é uma boa ideia dormir com ar-condicionado? E a resposta não é tão simples quanto parece. O cardiologista José Abellán levantou uma ideia que se conecta com algo básico da nossa fisiologia: o corpo humano foi projetado para dormir em um ambiente onde a temperatura cai naturalmente à noite, e não em um ambiente artificialmente congelado por horas.

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Essa é a chave. Não é que o ar-condicionado seja "ruim" em si, mas sim que quebrar esse padrão térmico natural (passar do calor do dia para o frio constante e intenso) pode perturbar o descanso mais do que imaginamos.

O que o corpo precisa enquanto dormimos

A ciência do sono vem confirmando há anos um fato muito específico: para iniciar e manter o sono profundo, a temperatura corporal central precisa diminuir ligeiramente. Essa queda é um sinal biológico de que estamos entrando em estado de repouso. É aqui que o ar-condicionado desempenha um papel ambíguo.

Quando usado corretamente, ele facilita esse processo. Quando usado incorretamente, ele o exagera e o distorce. A diferença está na ...

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