Autocuidado no frio: por que a sauna ganha força no inverno
A imagem de Virginia Fonseca curtindo uma sauna em Madri, durante o inverno europeu, chamou atenção nas redes sociais. A influenciadora está na cidade para aproveitar o Ano Novo ao lado do namorado, Vini Jr, e compartilhou momentos de autocuidado em meio às baixas temperaturas — o que levantou uma dúvida comum: fazer sauna no inverno é melhor do que no calor?
A prática é tradicional em países frios e vai muito além do relaxamento. Entenda quando a sauna é mais indicada e quais são os benefícios para a saúde.
Por que a sauna no inverno é mais indicada?
A sauna no inverno costuma ser mais confortável e eficiente para o corpo. Isso acontece porque o contraste térmico — frio do ambiente externo e calor da sauna — estimula a circulação sanguínea, ajuda a relaxar a musculatura e promove sensação imediata de bem-estar.
Entre os principais benefícios estão:
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melhora da circulação
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alívio de tensões musculares
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redução do estresse
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sensação de aquecimento corporal duradouro
Além disso, no frio, o corpo tolera melhor o calor intenso, o que torna a experiência mais agradável e menos desgastante.
E a sauna no calor, vale a pena?
A sauna também pode ser feita em dias quentes, mas exige mais cuidado. Como o organismo já está exposto a altas temperaturas, o risco de desidratação e queda de pressão aumenta.
Quando praticada no calor, o ideal é:
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reduzir o tempo da sessão
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reforçar a hidratação
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evitar exposição prolongada
Por isso, muitas pessoas preferem evitar a sauna no verão ou optam por versões mais leves, como vapor com temperatura moderada.
Qual é o melhor momento para fazer sauna?
Especialistas indicam que a sauna traz mais benefícios:
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em dias frios
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após atividades físicas
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em momentos de estresse ou tensão
No inverno, ela também funciona como um ritual de pausa, ajudando o corpo e a mente a desacelerarem — algo cada vez mais valorizado nas rotinas modernas.
Cuidados importantes para a saúde
Independentemente da estação, alguns cuidados são essenciais:
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beber água antes e depois
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limitar a sessão a 10-15 minutos
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respeitar os sinais do corpo
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evitar entrar em jejum prolongado
Essas práticas garantem que a sauna seja uma aliada da saúde, e não um risco.
