O uso de suplementos deve ser feito com cuidado e apenas quando necessário, pois seu papel é complementar a dieta em casos específicos. Usá-los sem orientação pode resultar em gastos desnecessários ou riscos à saúde. Consultar um profissional e manter hábitos saudáveis são essenciais para uma suplementação responsável e eficaz. 🏋️♀️🍎
Utilizar suplementos sem necessidade ou apenas porque estão em alta nem sempre podem trazer benefícios
"Suplementação não significa substituição. Nenhum suplemento substitui uma alimentação equilibrada, um sono de qualidade, a prática regular de atividade física ou outros hábitos saudáveis. O suplemento tem a função de complementar a alimentação quando existe uma necessidade nutricional específica ou um objetivo bem definido", afirma Aline Goettert, diretora executiva da BRASNUTRI e mestra em nutrição
Utilizar suplementos sem necessidade ou apenas porque estão em alta nem sempre podem trazer benefícios. Em alguns casos, pode representar apenas um gasto desnecessário. E quando utilizados de forma inadequada ou em excesso, alguns nutrientes podem até oferecer riscos à saúde.
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Por isso, a recomendação é que a suplementação seja individualizada e considere fatores como alimentação, estado de saúde, estilo de vida e objetivos de cada pessoa, preferencialmente com a orientação de um nutricionista ou médico.
Onda dos suplementos
O crescimento do consumo de suplementos alimentares reflete uma mudança muito positiva no comportamento da população. As pessoas estão cada vez mais preocupadas com prevenção, envelhecimento saudável, prática de atividade física e qualidade de vida. Esse é um dos principais fatores que explicam a expansão do mercado nos últimos anos. "Mas é importante entender que suplementação não significa substituição. Nenhum suplemento substitui uma alimentação equilibrada, um sono de qualidade, a prática regular de atividade física ou outros hábitos saudáveis. O suplemento tem a função de complementar a alimentação quando existe uma necessidade nutricional específica ou um objetivo bem definido", afirma Aline Goettert, diretora executiva da BRASNUTRI e mestra em nutrição.
Hoje, a ciência demonstra benefícios no uso de suplementos quando utilizados de forma adequada. A creatina, por exemplo, tem eficácia e segurança bem estabelecidas para diferentes públicos, desde praticantes de atividade física até idosos, sempre respeitando a indicação individual.
Para além dos suplementos
Da mesma forma, vitaminas e minerais podem ser fundamentais em situações de deficiência nutricional comprovada, aumento das necessidades do organismo ou em fases específicas da vida. "Na BRASNUTRI, defendemos uma suplementação responsável baseada em ciência, orientada por profissionais de saúde e sempre entendida como um complemento a um estilo de vida saudável", completa Aline Goettert.
