Site cita 5 regras da dieta que podem ser quebradas; confira

1. Sobremesa, vinho e batata fritaEmbora os doces, o álcool e os alimentos fritos sejam altamente calóricos, você  não precisa necessariamente riscá-los de vez da sua alimentação. Na verdade, a privação exagerada pode acabar resultando em compulsão

2. Salada todo diaViver de salada não é para qualquer um, e a sensação de insaciedade pode acabar levando você até a pizzaria mais próxima. Além disso, os complementos que vão em cima das folhas também costumam adicionar muitas calorias. Quando você usa elementos como queijo, castanhas, molhos e cruttons a sua refeição supostamente saudável pode acabar mais calórica do que um hambúrguer

3. Exercícios para perder pesoQueimar calorias é uma das melhores maneiras de perder peso, mas não é a única. Se você sofreu alguma lesão e não pode se exercitar, você ainda assim pode diminuir alguns quilinhos, basta reduzir a quantidade calórica que vem sendo ingerida

4. Sem carboidratosOs carboidratos tendem a ser mais calóricos, mas nem todos os alimentos ricos em carboidrato têm a mesma composição. Os refinados, como farinha, arroz, açúcar são os mais perigosos. Já os complexos, como a quinoa, aveia; bem como as massas, pães e arroz integrais são cheios de proteínas que trazem energia

5. Pesar tudoAinda que o controle das porções seja uma excelente estratégia de perda de peso, bem como a limitação calórica, você não precisa ser rígido a ponto de sair pesando tudo o que come. Além disso, existem diversos alimentos que você pode comer o quanto quiser sem engordar. Entre eles, estão os itens sem amido, os vegetais de baixa caloria como saladas verdes, pimentões, aipo e pepinos