O início do ano costuma trazer promessas de mudança. Entre elas, cuidar melhor da saúde aparece no topo da lista.
Esse período é ideal para rever hábitos e observar sinais do corpo. Cansaço frequente, baixa disposição e mudanças no humor não devem ser ignorados.
Segundo a endocrinologista e especialista em nutrição Daniela Jobst, o check-up é um passo importante.
"É nesse momento que conseguimos identificar deficiências nutricionais e orientar ajustes de forma individual", explica.
Avaliar os níveis de vitaminas ajuda a prevenir doenças. Também contribui para mais energia, bem-estar e qualidade de vida ao longo do ano.
Por que as vitaminas são tão importantes para a saúde?
As vitaminas participam de funções vitais do organismo. Elas atuam no metabolismo, na imunidade, nos hormônios e no sistema nervoso.
Quando estão em níveis adequados, o corpo funciona melhor. Já a deficiência pode causar sintomas silenciosos e progressivos.
Entre os problemas mais comuns estão:
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Cansaço constante.
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Falta de energia.
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Baixa imunidade.
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Dificuldade de concentração.
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Queda de cabelo.
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Alterações de humor.
Muitas pessoas convivem com esses sinais sem investigar a causa. Por isso, o acompanhamento médico é fundamental.
Check-up ajuda a identificar falta de vitaminas
O check-up é uma avaliação completa da saúde. Ele vai além de exames básicos. De acordo com Daniela Jobst, alguns exames são essenciais.
"O hemograma é um termômetro geral, mas exames específicos mostram níveis de ferro, vitaminas do complexo B, vitamina D e hormônios", afirma.
Esses dados ajudam a entender o funcionamento do organismo. Com isso, o médico consegue orientar mudanças na alimentação e suplementação.
Cada pessoa tem necessidades diferentes. Por isso, a avaliação deve ser sempre individualizada.
Vitamina D: uma das deficiências mais comuns
A vitamina D é uma das mais importantes para o corpo. Ela está ligada à saúde dos ossos, músculos e imunidade. Além disso, influencia o equilíbrio hormonal e inflamações. Mas sua deficiência é cada vez mais comum.
Segundo a especialista, "quando falta vitamina D, surgem fraqueza muscular, queda da imunidade, cansaço e alterações de humor".
Em alguns casos, há maior risco de sintomas depressivos. Mulheres acima dos 40 anos merecem atenção especial.
A vitamina D é fundamental para prevenir osteopenia e osteoporose. A exposição solar e a suplementação orientada são estratégias comuns.
Vitamina B12 e energia do corpo
A vitamina B12 é essencial para o sistema nervoso. Ela também participa da formação das células do sangue.
Quando está baixa, o corpo dá sinais claros. Entre eles estão:
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Cansaço intenso.
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Falta de energia.
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Dificuldade de concentração.
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Queda de cabelo.
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Alterações neurológicas.
Daniela Jobst chama atenção para grupos de risco.
"A deficiência é mais comum em pessoas com problemas gastrointestinais, estresse elevado ou dietas restritivas", afirma.
Vegetarianos e veganos precisam de acompanhamento. Sem suplementação adequada, a deficiência pode surgir rapidamente.
Complexo B e equilíbrio do organismo
O complexo B reúne oito vitaminas diferentes. Elas atuam no metabolismo energético e no humor.
Essas vitaminas ajudam o corpo a lidar com o estresse. Também influenciam o sono e a saúde hormonal.
Quando indicadas, a suplementação pode trazer benefícios como:
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Mais disposição.
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Melhor qualidade do sono.
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Redução do cansaço.
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Saúde da pele, unhas e cabelos.
No entanto, o uso deve ser orientado por um profissional. Nem sempre suplementar sem avaliação é a melhor escolha.
Ferro: atenção aos sinais de deficiência
O ferro não é uma vitamina, mas merece destaque no check-up. Ele é essencial para o transporte de oxigênio no sangue.
Quando está baixo, o corpo sofre. Os sintomas mais comuns incluem:
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Palidez.
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Cansaço excessivo.
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Falta de disposição.
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Queda de cabelo.
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Dificuldade de concentração.
A deficiência pode levar à anemia. Por isso, a investigação é indispensável.
O tratamento varia conforme a causa. Pode envolver alimentação adequada ou suplementação.
Outros exames importantes para avaliar a saúde
Além das vitaminas, outros exames complementam o check-up. Eles ajudam a entender o metabolismo do corpo.
Entre os principais estão:
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Glicemia.
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Insulina.
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Colesterol.
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Triglicérides.
Esses exames mostram como o organismo lida com açúcar e gordura. Eles ajudam a identificar riscos cardiovasculares e metabólicos precocemente.
Exames hormonais também podem ser indicados. Especialmente para mulheres com alterações de peso, sono e humor.
Suplementar vitaminas sem orientação pode ser perigoso
A suplementação de vitaminas deve ser feita com cautela. Nem sempre mais é melhor.
Algumas vitaminas se acumulam no organismo. O excesso pode causar efeitos indesejados.
Por isso, a automedicação não é recomendada. Somente exames podem indicar a real necessidade.
Daniela reforça esse cuidado: "A análise integrada permite orientar mudanças de hábitos e ajustes na suplementação, quando necessário", destaca.
O acompanhamento profissional garante segurança e eficácia.
Alimentação equilibrada faz toda a diferença
A base para bons níveis de vitaminas é a alimentação. Uma dieta variada fornece grande parte dos nutrientes necessários.
Frutas, legumes, verduras e proteínas são essenciais. Eles contribuem para o equilíbrio do organismo. No entanto, nem sempre a dieta é suficiente. Rotina corrida, estresse e restrições alimentares interferem.
Por isso, o check-up ajuda a identificar falhas. Com orientação, é possível corrigir deficiências de forma segura.
Começar o ano cuidando da saúde é uma boa escolha
Planejar a saúde evita problemas futuros. As vitaminas são fundamentais para o bom funcionamento do corpo. A deficiência pode causar sintomas que passam despercebidos.
Avaliar níveis de vitaminas ajuda a prevenir doenças. Também melhora disposição, humor e qualidade de vida.
Segundo a especialista, "o início do ano é o momento ideal para planejar a saúde ao longo de todo o ano", afirma Daniela Jobst.
O check-up é uma ferramenta importante para identificar desequilíbrios. Com orientação médica, é possível ajustar alimentação e suplementação.
Antes de usar qualquer suplemento, procure um profissional. Cuidar da saúde é um investimento que traz resultados duradouros.
Pequenas mudanças fazem grande diferença. Informação e acompanhamento são os melhores aliados!
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