Com o fim do carnaval e do período de férias, o ano finalmente vai começar para algumas pessoas. É nesse período que muitos voltam a focar nos exercícios físicos após semanas - ou até mesmo meses.
No entanto, após alguns dias parado, o corpo pode perder um pouco da flexibilidade e resistência adquirida ao longo do tempo, o que torna esse retorno ainda mais desafiador. Se esse é o seu caso, algumas estratégias podem ajudar a deixar o retorno aos treinos um pouco mais fácil e seguro. Confira!
Saiba mais: 8 exercícios de HIIT para começar a praticar em casa hoje
Qual estratégia usar ao voltar aos treinos?
De acordo com Lincoln Cavalcante, personal trainer fundador da Neuro Performance EMS e criador do método TOP10Rounds, ao retornar a prática de atividade física é importante não querer acelerar o processo. "Tentar recuperar o tempo perdido rapidamente pode levar a lesões e frustrações", afirma.
Algumas das estratégias que podem ser adotadas no retorno, segundo o especialista, são:
...
Veja também
Está sem tempo? Esses são os exercícios que você não pode pular na academia
Abdominal: 12 tipos para perder a barriga, emagrecer e mais
Não é corrida, nem beach tennis: esporte na areia pode queimar até 800 kcal em apenas uma aula
Depois dos 40, este exercício simples ajuda a definir as pernas sem precisar de academia
