Pensar no futuro é algo comum e até saudável, mas o problema começa quando a mente parece travada apenas no pior cenário possível, como se algo ruim estivesse sempre prestes a acontecer. Esse tipo de pensamento costuma gerar angústia, cansaço mental e a sensação constante de alerta, mesmo quando não há um perigo real à vista.
Segundo a psicóloga Thais Teixeira, esse padrão indica que o cérebro está funcionando em "modo de estado de alerta". "A mente passa a interpretar o futuro como imprevisível e potencialmente perigoso, ativando mecanismos de antecipação negativa", explica. Na prática, a pessoa ensaia mentalmente situações ruins como uma tentativa de se proteger emocionalmente — ainda que isso quase nunca traga alívio.
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Pensar no pior é uma forma de proteção?
De acordo com a especialista, sim, mas é uma proteção que não funciona bem. "A pessoa acredita que, ao prever o pior, estará mais preparada para lidar com ele. No entanto, esse estilo de enfrentamento costuma ser desadaptativo e não evita o sofrimento", afirma Thais.
Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), esse padrão é chamado de pensamento catastrófico, uma distorção cognitiva em que o futuro é interpretado de forma exageradamente negativa, sem considerar alternativas mais realistas.
Isso é sempre sinal de ansiedade?
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