Durante décadas, consolidou-se a ideia de que, após certa idade, o corpo entra inevitavelmente em declínio. A deterioração muscular, a perda de equilíbrio e a rigidez articular costumam ser vistas como consequências naturais do envelhecimento. Embora envelhecer seja um processo inevitável, também é verdade que, com disciplina e prática regular, é possível desacelerá-lo e manter a vitalidade e a independência por muito mais tempo.
Liz Hilliard é um exemplo disso. Aos 72 anos, a fundadora do Método Hilliard Studio treina há mais de duas décadas e afirma estar em melhor forma agora do que aos 40. "A força é a base de um envelhecimento saudável", destaca. Por meio de seu método, ela incentiva o fortalecimento muscular com resistência controlada para desenvolver a estabilidade do core e fortalecer o corpo de forma global.
Essa rotina de fortalecimento com seis exercícios, praticada regularmente, não exige academia nem equipamentos especiais. No geral, trabalha a parte superior e inferior do corpo, o core e a estabilidade do quadril. Os movimentos são controlados, tecnicamente precisos e adaptáveis a diferentes níveis de condicionamento físico.
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