O café da manhã é considerado a refeição mais importante do dia, afinal, é ele que fornece a energia necessária para começar a rotina. Mas, na correria do dia a dia, nem sempre sobra tempo para preparar uma refeição nutritiva logo cedo.
Para evitar recorrer a opções industrializadas e pouco saudáveis, uma alternativa é substituir o café da manhã por vitaminas e smoothies caseiros, como esse smoothie com banana, ensinado pela nutricionista do hospital Mantevida, Taynara Abreu. Além de rápido de preparar, ele reúne nutrientes importantes para garantir saciedade, energia e um bom aporte de vitaminas logo nas primeiras horas do dia, sem decepcionar no sabor. Aprenda!
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Vale trocar o café da manhã por vitaminas ou smoothies?
Segundo a especialista, substituir o café da manhã por vitaminas ou smoothies pode ser uma alternativa nutricionalmente inteligente. No entanto, é preciso observar quais ingredientes serão utilizados na bebida para evitar baixa saciedade e oscilação de glicemia ao longo da manhã.
"Para que a bebida realmente substitua uma refeição, é importante que ela contenha fontes de carboidratos, proteínas, fibras e gorduras boas, garantindo energia, saciedade e um melhor equilíbrio nutricional", afirma.
Receita de smoothie nutritivo para substituir o café da manhã
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