1. Omelete de forno com legumes
Uma opção versátil, rápida e que deixa pouca louça suja. Misture ovos, legumes picados (como tomate, abobrinha, cebola e pimentão), temperos a gosto e um pouco de queijo.
Bata tudo em uma tigela única e despeje em uma assadeira com papel vegetal. Leve ao forno por cerca de 20 minutos.
Pronto! Uma refeição nutritiva, que pode ser acompanhada de uma saladinha prática.
Confira a receita completa: "Omelete de forno completa: aprenda a receita fácil e recheada"
2. Sauté de carne com especiarias
Para um prato saboroso e sem complicação, refogue rapidamente carne cortada em tiras com alho, cebola e especiarias como páprica, cominho ou pimenta.
Utilize uma frigideira antiaderente para evitar usar muita panela. Sirva com arroz branco ou uma salada leve. Em menos de meia hora, o jantar está pronto!
Confira a receita completa: "Filé com molho de mostarda e batata sauté"
3. Macarrão ao alho e óleo com brócolis
Uma receita clássica que fica pronta em poucos minutos e usa poucos utensílios. Cozinhe o macarrão até ficar al dente e, enquanto isso, refogue alho picado em azeite.
Acrescente brócolis cozido no vapor, tempere com sal e pimenta, e misture ao macarrão. Pode finalizar com queijo ralado ou salsinha para dar um toque especial.
Economize tempo na limpeza usando a mesma panela do macarrão para o molho.
Confira a receita completa: "Macarrão parafuso com brócolis e bacon: simplicidade e sabor"
4. Salada de atum com grão-de-bico
Para uma refeição mais leve e refrescante, misture atum em conserva, grão-de-bico já cozido, tomates, cebola roxa e folhas verdes. Tempere com azeite, limão, sal e pimenta.
Essa é uma opção perfeita para quem quer algo saudável e rápido, sem precisar ligar o forno ou fazer grande bagunça.
Confira a receita completa: "Salada de atum com grão-de-bico"
5. Panqueca de banana com aveia
Prepare uma massa simples misturando banana madura, aveia, ovos e um pouco de canela. Misture tudo com um garfo até obter uma massa homogênea. Use uma frigideira antiaderente para fazer as panquecas, que ficam douradas em poucos minutos de cada lado. Uma receita deliciosa, prática e com ingredientes que você provavelmente já tem em casa.
Confira a receita completa: "Panqueca de banana com aveia e mel: a receita para um café da manhã especial"
