Embora muita gente associe a proteína apenas ao ganho de massa muscular, a verdade é que todos precisamos dela na nossa alimentação diária para manter a saúde em dia. A proteína exerce diversas funções importantes: ajuda a reparar tecidos, fortalece os ossos, regula o apetite e participa da produção de hormônios.
Para aqueles que praticam atividades físicas, como musculação e treinamento de resistência, as proteínas desempenham um papel ainda mais crucial, especialmente quando se trata de hipertrofia muscular.
"Seja para reparação, força ou construção muscular, os aminoácidos (que compõem as proteínas) são elementos fundamentais e a necessidade varia de acordo com o tipo, a intensidade, a duração e o objetivo do treino, sempre de forma individualizada", ensina a nutricionista Mariana Moretti em um artigo anterior ao MinhaVida.
No entanto, é comum que a gente subestime sua importância e acabe consumindo menos do que o necessário. Como saber se está faltando proteína no seu organismo? Esses sinais podem estar mostrando que é hora de aumentar a ingestão desse nutriente.
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Sinais de falta de proteína na sua alimentação
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