A gelatina com chia, iogurte natural e frutas é uma opção simples, refrescante e que cabe fácil na rotina, especialmente quando bate aquela vontade de comer doce fora de hora. Além de ter poucas calorias (230 kcal a receita toda) ela ajuda a manter a saciedade e evita que você fique beliscando ao longo do dia.
Outro ponto positivo é o efeito direto no funcionamento do intestino. A combinação dos ingredientes atua de forma complementar, favorecendo a digestão e a regularidade intestinal, o que faz dessa receita uma aliada para quem sofre com intestino preso.
Como a gelatina com chia ajuda o intestino a funcionar melhor
De acordo com a nutricionista Brenda Arita, a força dessa receita está na soma de fibras, probióticos e água. "A gelatina com chia, iogurte natural e frutas reúne fibras, probióticos e água. As fibras da chia e das frutas aumentam o volume das fezes e estimulam o trânsito intestinal", explica.
Ela também destaca o papel do iogurte natural nesse processo. "O iogurte natural contribui com probióticos, auxiliando no equilíbrio da flora intestinal. Quando o consumo vem acompanhado de boa hidratação ao longo do dia, essa combinação pode favorecer a regularidade intestinal e reduzir a constipação", afirma.
Por que a chia aumenta a saciedade e reduz a vontade por doce
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