A busca por alternativas naturais para auxiliar no emagrecimento tem levado muitas pessoas a recorrerem aos chás. Mas afinal, eles realmente funcionam? Segundo a nutricionista Amanda Figueiredo, alguns tipos de chá podem sim contribuir para o processo, desde que inseridos em um estilo de vida equilibrado.
De acordo com a especialista, os melhores chás para quem deseja perder peso são aqueles com ação termogênica e diurética. “Esses chás ajudam a acelerar o metabolismo e a reduzir o inchaço, principalmente por conta de compostos como catequinas, polifenóis e cafeína”, explica.
Entre as principais opções estão:
- Chá verde
- Chá de canela
- Chá de gengibre
- Chá de cavalinha
- Chá de dente-de-leão
- Chá de hibisco
Cada um apresenta propriedades específicas, mas todos compartilham benefícios como ação antioxidante e baixo valor calórico.
Apesar disso, Amanda faz um alerta importante: nenhum chá promove emagrecimento de forma isolada. “Eles podem complementar o processo, mas o resultado real depende de um conjunto de escolhas saudáveis ao longo do dia, incluindo alimentação equilibrada, prática de atividade física e bons hábitos”, reforça.
Como incluir os chás na rotina
Para obter benefícios, o consumo deve ser moderado. A recomendação é ingerir de uma a três xícaras por dia, preferencialmente pela manhã ou à tarde. Isso porque alguns chás contêm cafeína e podem prejudicar o sono se consumidos à noite.
Outra estratégia é utilizar os chás como substitutos de bebidas calóricas, como refrigerantes e sucos industrializados. Além disso, eles podem ajudar na hidratação e no controle da retenção de líquidos quando consumidos entre as refeições.
No preparo, a orientação é simples: optar pelo método de infusão, evitando ferver excessivamente a água, o que pode comprometer os compostos ativos. O ideal também é não adoçar, preservando as propriedades naturais da bebida.
Para potencializar os efeitos e evitar excessos, a nutricionista sugere variar os tipos de chá ao longo da semana. Assim, é possível aproveitar diferentes benefícios sem sobrecarregar o organismo.
No fim das contas, os chás podem ser aliados interessantes na jornada de emagrecimento.
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