O Ômega-3 é um ácido graxo essencial com ação anti-inflamatória, importante para a saúde cardiológica, cerebral, muscular e articular, além de contribuir para o controle de triglicérides e para a recuperação pós-exercício.
"Ele também pode ter impacto positivo na saúde mental e no comportamento alimentar", explica a nutricionista esportiva Ruth Egg.
A melhor forma de obtenção do ômega-3 é pelos alimentos, entre eles:
- Peixes de água fria: sardinha, salmão e atum
- Sementes de linhaça
- Chia
- Nozes.
"Os suplementos podem ser úteis quando a ingestão alimentar é insuficiente ou em situações específicas, mas não substituem uma alimentação equilibrada", completa.
