O chá de amora é muito usado na saúde da mulher por seu potencial antioxidante e anti-inflamatório. "Ele pode ajudar no alívio de sintomas da TPM e da menopausa, como ondas de calor, irritabilidade e alterações de humor, por conter compostos bioativos que modulam o estresse oxidativo", explica a nutricionista Amanda Figueiredo.
Além disso, a bebida também pode contribuir para o controle glicêmico e metabólico e favorecer a digestão e a saúde intestinal.
Segundo a especialista, o chá de amora pode ser consumido diariamente, desde que faça sentido para o contexto clínico e sem excessos. Como orientação geral, costuma-se usar 1 colher de sopa das folhas secas, ou 2 colheres das frescas de amora para 200 a 300 ml de água. "O ideal é fazer por infusão, ferver a água, desligar o fogo, adicionar as folhas, tampar e deixar descansar por 5 a 10 minutos", diz.
A quantidade mais recomendada é de uma a duas xícaras ao dia.
"O chá de amora não substitui nenhum tratamento e deve ser individualizado. Vale atenção se houver uso de medicamentos para glicemia ou pressão, porque pode potencializar efeitos. Gestantes e lactantes devem avaliar com profissional antes", completa-.
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