Uma das preocupações ao se alimentar antes de dormir é que alguns alimentos podem atrapalhar o sono. Mas existem outros efeitos que comer antes de ir para a cama pode causar.
A nutricionista Débora Copelli Lima indicou alguns alimentos que podem prejudicar o descanso durante a noite e até levar ao ganho de peso não-intencional. Por isso, a especialista recomendou evitar comer à noite alimentos estimulantes e calóricos. São eles:
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Luis Zamora, nutricionista: "Adicionar um pouco de vinagre às lentilhas ou comer uma laranja de sobremesa ajuda a absorver melhor o ferro."
- Cafeína: presente no café, chá mate e refrigerantes a base de cola
- Termogênicos como: canela, gengibre e pimenta
- Açúcar, de doces em geral
- Gorduras, presentes na carne vermelha, pizza e pastéis, por exemplo
- Frituras, como batata frita e salgadinhos
- Alimentos calóricos, tipo pães, massas, tortas, salgadinhos industrializados
- Pratos pesados, como lasanha, feijoada
- Excesso de líquidos, que podem te fazer acordar muitas vezes durante a noite para eliminar o excesso.
Esses alimentos podem acelerar o metabolismo, como estimulantes ou fazendo nosso organismo gastar mais energia para digeri-los.
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Comer à noite engorda?
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