Gabriela Kulaif, atriz brasileira em Los Angeles, compartilha como práticas como yoga, meditação, Reiki e breathwork ajudam a reduzir o estresse, equilibrar emoção e fortalecer a espiritualidade. Defendendo o autoconhecimento, ela ensina hábitos simples, como caminhadas diárias e cuidar da mente e corpo, e enfatiza a importância do silêncio e da conexão interior. 🌱🧘♀️
Depois de dividir experiências de autoconhecimento com nomes como Demi Moore, Orlando Bloom e Alanis Morissette em Los Angeles, Gabriela Kulaif explica como práticas como meditação, yoga, breathwork e Reiki podem ajudar a reduzir o estresse, fortalecer o equilíbrio emocional e aproximar qualquer pessoa da espiritualidade.
Meditação, yoga, Reiki, breathwork. Se há alguns anos essas práticas pareciam restritas a pequenos grupos, hoje elas fazem parte da rotina de milhões de pessoas e conquistaram até Hollywood. Nomes como Demi Moore, Orlando Bloom e Alanis Morissette estão entre os artistas que já passaram pelo universo da Kundalini Yoga, prática conhecida por unir movimentos, respiração, meditação e mantras. E quem conhece esse cenário de perto é a atriz brasileira Gabriela Kulaif. Morando em Los Angeles há mais de 20 anos, ela divide a rotina entre os sets de filmagem e uma vida dedicada ao autoconhecimento. Praticante de Kundalini Yoga, mestre em Reiki e adepta do breathwork, ela afirma que a espiritualidade transformou sua forma de lidar com a ansiedade, o estresse e até com os desafios da carreira artística.
"Yoga é muito mais do que uma sequência de posturas. É um estilo de vida", explica. Segundo Gabriela, a Kundalini Yoga se diferencia de modalidades mais populares justamente porque o foco está na meditação e nos mantras. "Os movimentos servem de preparação para que o corpo consiga entrar confortavelmente em um estado meditativo. Trabalhamos o equilíbrio do sistema nervoso, dos chakras e utilizamos mantras específicos para aquilo que buscamos."
A seguir, Gabriela compartilha cinco hábitos simples para quem deseja fortalecer a espiritualidade no dia a dia.
1. Aprenda a apreciar a própria companhia
Em um mundo de notificações e excesso de estímulos, ficar sozinho pode parecer difícil. Para Gabriela, porém, é justamente nesse silêncio que começa a conexão interior.
"Aprenda a ficar sozinho e curtir esse momento sem o ruído exterior."
Ela conta que esse momento é tão importante que, sempre que consegue, viaja sozinha para o deserto, onde passa alguns dias em contato com a natureza e águas termais.
"Volto zerada e todo mundo se beneficia."
2. Converse diariamente com aquilo em que você acredita
Independentemente da religião, Gabriela acredita que cultivar uma conversa diária com Deus, o Universo, os anjos ou os guias espirituais ajuda a fortalecer a conexão consigo mesmo.
"Converse com seus anjos, guias, Deus ou Universo diariamente."
Segundo ela, esse pequeno hábito cria um momento de pausa e reflexão em meio à correria.
3. Cuide do corpo para cuidar da mente
Para a atriz, alimentação e espiritualidade caminham juntas. Ela recomenda priorizar alimentos naturais e, quando fizer sentido para a rotina da pessoa, experimentar períodos de jejum apenas de líquidos.
"Coma alimentos saudáveis e faça jejum apenas de líquidos frequentemente. Pode ser 1 dia da semana, por 1 semana ou da forma que encaixe no seu estilo de vida."
Ela ressalta que o objetivo não é seguir uma regra rígida, mas encontrar práticas que favoreçam o equilíbrio físico e emocional.
4. Faça do movimento um ritual
Quem pensa que yoga é apenas alongamento está enganado. Gabriela explica que a prática prepara corpo e mente para a meditação. Para quem não se identifica com ela, outras atividades também podem trazer benefícios.
"Pratique yoga ou qualquer movimento que tire a tensão das suas articulações, alongue e use a respiração. Pode ser algo como Tai Chi, por exemplo, se yoga não for sua praia."
Ela também é adepta do breathwork, técnica baseada na respiração consciente. Antes de gravar cenas intensas, costuma fazer exercícios respiratórios acompanhados de visualizações.
"Faço breathwork e visualização de cores energizando meus chakras antes de entrar em cena. Cada chakra tem uma cor e eu imagino essas cores entrando pelo topo da minha cabeça, uma a uma, e energizando o meu ser inteiro."
Segundo a atriz, muitas pessoas respiram de forma superficial sem perceber.
"Uma respiração profunda acalma o sistema nervoso, o que beneficia simplesmente tudo: energia, sono, ansiedade, inflamação, imunidade, clareza, foco."
5. Caminhe todos os dias
Não é preciso começar com uma rotina intensa de exercícios. Para Gabriela, uma caminhada diária já faz diferença.
"Caminhe pelo menos 20 minutos por dia e, se possível, converse com alguém durante a caminhada, pois vale como uma terapia."
Ela acredita que pequenos hábitos, quando repetidos com frequência, têm muito mais impacto do que mudanças radicais.
Além da Kundalini, Gabriela também se tornou mestre em Reiki depois de sentir, na própria vida, os efeitos da prática.
"Eu recebi Reiki de uma terapeuta por anos e isso mudou minha vida. Quando mudei para Los Angeles eu senti muita falta de receber Reiki, então resolvi aprender. Me apaixonei tanto pela prática que me formei mestre em 2 anos."
Hoje, ela diz que a espiritualidade é uma ferramenta diária para manter o equilíbrio.
"Para a minha sanidade mental e física eu preciso ficar sozinha, fazer yoga, estar perto da natureza, de preferência perto do mar ou de piscinas de água natural."
Para ela, desenvolver a espiritualidade não significa seguir uma religião específica, mas criar espaço para cuidar do corpo, da mente e das emoções de forma constante.
