A saúde digestiva vai muito além da ausência de desconfortos como azia, gases ou constipação.
Atualmente, sabe-se que o intestino exerce papel fundamental na imunidade, no metabolismo e na comunicação com o cérebro por meio do chamado eixo intestino-cérebro.
'A custa do sangue de muita gente': mãe busca responsabilização de bets e influenciadores após perder filho para o vício
Menina de 5 anos supera câncer e realiza sonho de conhecer Abel Ferreira: 'Viver esse momento foi celebrar a vida', diz mãe
Lionel Messi, jogador de futebol: "Sempre fui muito simples para comer. Gosto de chocolate e doce de leite, mas meu prato favorito é a milanesa da minha mãe"
Em 2026, um consenso internacional passou a definir a saúde intestinal como um estado de funcionamento adequado do trato gastrointestinal, sem doença gastrointestinal ativa ou sintomas que comprometam a qualidade de vida.
O documento reforça que hábitos cotidianos exercem influência direta sobre esse equilíbrio, mostrando que pequenas mudanças na rotina podem contribuir para a manutenção da saúde intestinal.
Cinco hábitos para cuidar da saúde digestiva
Entre as medidas mais eficazes está a mastigação adequada, que inicia o processo digestivo ainda na boca e facilita a ação das enzimas ao longo do trato gastrointestinal.
Além disso, comer com atenção contribui para uma digestão mais confortável.
A hidratação também merece destaque, pois a água participa de diferentes funções do organismo, contribui para a formação do bolo fecal e favorece o trânsito intestinal.
Outro ponto indispensável é o consumo regular de fibras, provenientes de frutas, verduras, legumes, cereais integrais e leguminosas.
Elas alimentam a microbiota intestinal, estimulam a produção de compostos benéficos ao organismo e ajudam a manter a regularidade intestinal.
Além da alimentação, fatores relacionados ao estilo de vida também fazem diferença.
A prática regular de atividade física estimula os movimentos naturais do intestino e está associada a uma microbiota mais diversa e saudável.
O controle do estresse também é essencial, pois alterações emocionais podem influenciar o funcionamento gastrointestinal por meio da comunicação entre cérebro e intestino.
Em conjunto, esses cinco hábitos representam estratégias simples, acessíveis e respaldadas pela ciência para promover uma digestão mais eficiente e contribuir para a saúde do organismo como um todo.
- Mastigar bem;
- Manter boa hidratação;
- Consumir fibras diariamente;
- Praticar exercícios físicos;
- Cuidar da saúde mental.
Mais do que buscar soluções rápidas, a constância desses cuidados é um dos caminhos mais importantes para preservar a saúde intestinal.
-sksa6yqdm4py.jpg)
