Ter plantas no quarto melhora o sono indiretamente ao reduzir o estresse, aumentar o relaxamento e regular a umidade, além de criar um ambiente mais agradável e acolhedor. O próprio cuidado com a vegetação serve como um hábito benéfico antes de dormir. Entre as melhores espécies indicadas para decorar o dormitório e favorecer o descanso estão o filodendro-coração, a camedórea-elegante, o pacová, a resistente jibóia e a compacta peperômia-variegata, ideal para locais menores.
Ter plantas no quarto pode fazer mais do que transformar a decoração. Inserir elementos naturais no dormitório também pode contribuir para o bem-estar e até fazer parte dos hábitos adotados antes de dormir. A relação com o descanso, contudo, acontece principalmente de maneira indireta.
Segundo Erika Treptow, pneumologista e pesquisadora do Instituto do Sono/AFIP, a vegetação contribui para aspectos que favorecem esse momento. "As plantas trazem redução dos níveis de estresse, aumentam o relaxamento e podem regular a umidade do ambiente", explicou em entrevista à 'Casa e Jardim'.
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Além disso, dedicar alguns minutos aos cuidados com as plantas pode integrar a rotina antes de dormir. "O próprio cuidado com as plantas pode ser uma boa atividade no período pré-sono. Também existe o efeito decorativo do quarto, que o torna um ambiente mais agradável", acrescentou Treptow. Mas, afinal, qual escolher? Confira algumas indicações:
5 plantas para ter no quarto
1. Filodendro-coração
Conhecido pelas folhas em formato de coração, o filodendro-coração é uma alternativa para quem busca uma vegetação de aparência delicada. Seu crescimento também permite explorar diferentes formas de disposição no quarto, inclusive em locais mais altos.
2. Camedórea-elegante
A camedórea-elegante se destaca pelas folhas compridas e pelo porte que lembra uma palmeira em miniatura. Dessa forma, é uma alternativa para adicionar mais verde ao ambiente sem recorrer a espécies visualmente pesadas.
3. Entre as plantas, se destaca a pacová
Nativo da Mata Atlântica, o pacová chama atenção pelas folhas grandes e pela presença marcante. Por isso, pode funcionar como ponto de destaque no ambiente para quem prefere uma decoração com mais verde e referências à vegetação brasileira.
4. Jibóia
A jibóia é uma opção interessante para aproveitar espaços verticais, já que seu crescimento pendente permite colocá-la em locais mais altos. Segundo especialistas, a espécie também se destaca pela resistência, versatilidade e facilidade de crescimento.
5. Peperômia-variegata
Por fim, a peperômia-variegata pode ser uma boa escolha quando não há espaço para vasos grandes. De porte reduzido, ela se adapta a diferentes pontos do mobiliário e permite incluir vegetação mesmo em dormitórios mais compactos.
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