Chega uma idade em que percebemos que nossos corpos não respondem mais da mesma forma que antes. Não importa o quanto você se esforce com as pranchas tradicionais ou o quão consistente você seja com seus exercícios abdominais habituais. A verdade é que, depois dos 40, e principalmente depois dos 50, nossos corpos precisam de uma abordagem diferente para manter um abdômen tonificado e definido.
Para situações em que buscamos resultados sem nos esgotarmos com exercícios de alto impacto que podem acabar prejudicando nossas articulações, o Pilates se torna um grande aliado. Essa disciplina combina perfeitamente trabalho muscular, flexibilidade e controle postural
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O exercício de Pilates ideal para trabalhar os abdominais
Para obter abdominais fortes, definidos e tonificados, existe um exercício de Pilates incrivelmente eficaz: chama-se "Linha na agulha " e é perfeito para trabalhar toda a região abdominal, incluindo os oblíquos, aqueles músculos difíceis de definir que fazem toda a diferença na nossa silhueta.
Como realizar corretamente o exercício de 'Linha na agulha'
Para executar este exercício de Pilates corretamente, a primeira coisa a fazer é assumir a posição de quatro apoios em um colchonete . Ou seja, apoiando-se nas mãos e nos joelhos no chão, com as mãos diretamente abaixo dos ombros e os joelhos alinhados com os quadris.
Nessa posição, você precisará elevar o braço e a mão direitos em direção ao teto, girando o tronco para a direita. O movimento deve ser fluido e controlado,...
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