Se você frequenta a academia para fazer musculação, provavelmente já recebeu a recomendação de fazer um aquecimento antes de começar os exercícios. Muita gente acha chato ou até considera perda de tempo, mas especialistas alertam que investir na mobilidade das articulações pode ser muito mais importante do que apenas fazer alguns segundos de alongamento. Estudos mostram que essa prática melhora o desempenho, reduz o risco de lesões e ainda ajuda o corpo a executar os movimentos com mais eficiência. Ou seja, ao praticar a mobilidade, você tem um treino mais seguro, com maior amplitude de movimento e menos chances de sentir que o corpo "travou" durante a série.
O que significa quando o seu corpo trava nos treinos?
Sabe quando você está treinando e sente um desconforto ao realizar os movimentos, como se seu corpo estivesse "travado"? Essa sensação, que pode surgir como uma rigidez repentina, dificuldade para executar um exercício ou uma contração involuntária durante a musculação, não acontece por acaso. Na maioria das vezes, esse "travamento" funciona como um mecanismo de proteção do organismo. Isso pode acontecer por diferentes motivos. Entre os principais estão:
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- Fadiga muscular: acontece quando o músculo já consumiu boa parte da energia disponível e perde a capacidade de produzir força suficiente para completar o exercício;
- Espasmos ou contraturas musculares: são contrações involuntárias que provocam dor, endurecimento da região e dificultam a continuidade do movimento.
- Falta de...
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