Três trocas saudáveis para fazer no seu dia a dia e melhorara o funcionamento do seu intestino
Quando mudamos a nossa dieta para emagrecermos, não é só o número na balança que diminui, pois o funcionamento do seu corpo também melhora
Quando mudamos a nossa dieta para emagrecermos, não é só o número na balança que diminui, pois o funcionamento do seu corpo também melhora. Sendo assim, juntamos três trocas saudáveis para você fazer no dia a dia. Confira:
Três trocas saudáveis para o seu dia a dia
- Batatas fritas: Em vez de comer fritura, opte por pipoca. Trata-se de um grão integral, com bastante fibra, o que vai alimentar as bactérias benéficas do seu intestino.
- Doces: Se bater a vontade de comer algo açucarado, experimente frutas secas. Damascos, uvas passadas e tâmaras possuem fibras, vitaminas e açúcares naturais, assim, seu intestino é beneficiado e você ganha mais energia.
- Sorvete: Frutas vermelhas com kefir podem satisfazer o desejo de algo gelado e docinho. Essa dupla ainda te fornece antioxidantes e ajudam sua microbiota.
Alimentos e hábitos que ajudam a controlar o desejo por doces
O desejo por doces é uma batalha comum para muitas pessoas, impulsionado por fatores que vão desde o estresse emocional até desequilíbrios nutricionais. Embora o café possa ser um aliado, é fundamental explorar uma gama mais ampla de alimentos e hábitos que podem ser eficazes no controle dessa vontade. Vencer a compulsão por açúcar não se trata apenas de força de vontade, mas de estratégias inteligentes que promovam um paladar mais equilibrado e um bem-estar geral.
Um dos pilares para reduzir o desejo por doces é a ingestão adequada de proteínas e fibras. Alimentos ricos nesses nutrientes promovem maior saciedade e ajudam a estabilizar os níveis de açúcar no sangue, prevenindo os picos e quedas que frequentemente desencadeiam o desejo por doces. Inclua fontes de proteína magra como ovos, frango, peixe, leguminosas e iogurte grego em suas refeições. Vegetais, frutas e grãos integrais são excelentes fontes de fibra. Um café da manhã reforçado com proteína, por exemplo, pode diminuir a vontade de doce ao longo do dia. e leia a matéria completa.
