Treino de costas: personal ensina os 4 melhores exercícios para a área

Um treino completo de costas na academia é essencial para alcançar um físico equilibrado e funcional, já que esses músculos desempenham um papel crucial na estabilidade, na postura e na força geral do corpo. 

Um programa de treinamento bem estruturado para as costas deve incluir uma variedade de exercícios que visem diferentes áreas e músculos. Algumas características importantes de um bom treino e costas são:

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• Variedade de movimentos: um bom treino de costas deve incluir exercícios que trabalhem os diferentes grupos musculares das costas, como os músculos trapézio, latíssimo do dorso, romboides e deltoides (ombros) posteriores
• Uso de diferentes equipamentos: é importante variar os equipamentos usados, incluindo barras, halteres, máquinas de puxar e pesos livres, para estimular os músculos de maneiras diferentes e evitar o platô de desenvolvimento
• Ênfase na forma adequada: a técnica correta é essencial para evitar lesões e garantir a eficácia dos exercícios. Concentrar-se na postura e na execução precisa de cada movimento é fundamental

Para te ajudar a ter um bom treino de costas, conversamos com o treinador Gabriel Torres Bohrer, da academia Evoque, que falou sobre os melhores exercícios. Confira!

Leia mais: Elevação lateral: para que serve, como fazer e variações

4 melhores exercícios para costas

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