Segundo livro referência, leite com achocolatado é o melhor pós-treino; entenda
A obra 'Acute Topics in Sport Nutrition' declara que a bebida possui mais benefícios que isotônicos para o momento após o exercícios físicos
O que você ingere como pós-treino? Já pensou em beber leite com achocolatado? Segundo o livro 'Acute Topics in Sport Nutrition' (Tópicos Perspicazes em Nutrição do Esporte, em tradução literal), a mistura traz mais benefícios que outros líquidos, como os isotônicos. Saiba mais:
Leite com achocolatado é o melhor pós-treino
O estudo científico, registrado na obra - que é referência para os profissionais da saúde, treinadores e atletas - apresentou resultados comparáveis, e até superiores, no desempenho pós-treino. Isso porque após esportes de resistência, tais quais corrida, ciclismo e natação, o corpo precisa de carboidratos, proteínas e eletrólitos para recarregar as energias. E desses, o leite com o achocolatado tem na proporção certa.
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Dessa forma, restaura o glicogênio muscular e favorece a recuperação depois de treinos longos e de alta intensidade. Também auxilia na reidratação e no equilíbrio de fluidos corporais e mostra eficácia na redução da fadiga muscular. Além disso, as pesquisas comparativas mostraram que corredores e ciclistas tiveram um desempenho melhor que aqueles que optaram pelas bebidas esportivas tradicionais.
Por fim, outro benefício é a praticidade e segurança na nutrição pós-treino, já que o leite com achocolatado é simples de ser preparado e pode ser encontrado em diversos lugares, diferente de suplementos específicos para os exercícios físicos.
Doce de leite ou paçoca? Qual comer antes de treinar?
Você, provavelmente, já deve ter ouvido por aí que doce de leite é um ótimo pré-treino. Em contrapartida, outras pessoas afirmam adorar comer uma paçoca antes de fazer um exercício físico. Mas qual será que é melhor para treinar? Leia a matéria e descubra.
Se você ingerir uma colher de doce de leite (20 gramas) antes de treinar, poderá desenvolver uma boa hipertrofia com o tempo. Isso porque ele é rico em carboidrato e é de rápida absorção, favorecendo a performance física e, assim, te ajudando a ganhar músculos. e leia a matéria completa.
