Tênis: você pode começar com qualquer idade
Excelente para a saúde, pode ser praticado em qualquer idade e independe de nível técnico
18 jun
2023
- 06h10
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Apesar de não contar no Brasil com a mesma popularidade de outros esportes, praticar tênis pode eventualmente ser mais fácil do que se imagina. Não faltam parques e clubes municipais com diferentes estilos de quadras de saibro, de grama e indoor abertas a interessados para a prática do esporte. Bastam raquete, tênis apropriado e bolinhas, para o desportista não só desfrutar de uma ótima atividade social, como também, por meio da prática regular, usufruir dos muitos benefícios do esporte à saúde.
Faz bem para o corpo e a mente
- Como esporte de baixo impacto, o tênis apresenta risco diminuído de lesões.
- Ajuda a queimar muitas calorias: a estimativa é de 600, para homens, e 420, para mulheres, com uma hora de jogo.
- Aumenta a capacidade aeróbica.
- Melhora o funcionamento do sistema cardiovascular.
- Aumento dos níveis da função metabólica.
- Diminui a gordura corporal e aumenta a densidade óssea.
- Melhora a força corpórea e a flexibilidade.
- Aumenta a agilidade no tempo de reações.
- Reduz o stress.
- Excelente instrumento para socializar e conhecer pessoas.
Recomendações básicas
Importante frisar que, para evitar lesões ao jogar tênis, algumas das recomendações básicas são similares às de outros esportes:- Evite jogar sob sintomas de lesões pré-existentes, ou de doenças, mesmo que seja apenas uma gripe.
- Faça aquecimento de músculos e articulações antes de jogar para evitar lesões.
- Use o tênis correto para a atividade.
- Pratique preferencialmente com alguém da mesma idade, nível técnico e condição física.
- Se for iniciante, consulte um instrutor sobre os movimentos corretos com a raquete.
- Em quadras descobertas, evite jogar sob chuva ou com o solo da quadra molhado.
- Mantenha-se hidratado.
