O que o futevôlei faz pelo corpo, esporte que conquistou Ana Castela

A rotina da Ana Castela é uma correria só, entre shows e gravações. Por isso, ela escolheu o futevôlei para manter o condicionamento físico.

Assim, é ideal que você conheça os benefícios do futevôlei para o corpo. Além disso, o esporte ajuda na resistência necessária para aguentar horas de apresentação.

Notícias relacionadas

Ivete Sangalo passa por cirurgia neste domingo

Mel Lisboa afirma que contraiu IST durante relacionamento abusivo: 'Poderia ter sido pior'

Novo Nordisk oferece 1ª caneta de Wegovy grátis e reduz preços antes da patente de semaglutida cair

O futevôlei mistura a dinâmica do vôlei de praia com a habilidade do futebol. Jogar na areia fofa intensifica o esforço e faz com que cada movimento conte o dobro.

É o treino perfeito para quem quer fugir da monotonia da musculação tradicional.

.

^{Foto: Reprodução/Redes sociais.}

Queima calórica nas alturas

Se o seu objetivo é queimar calorias de um jeito divertido, o futevôlei é imbatível. Uma hora de partida pode eliminar de 400 a 600 calorias, dependendo da intensidade.

A areia cria uma resistência natural que exige muito mais do sistema cardiovascular.

Veja mais: Dor na lombar depois da academia: 6 erros que podem causar o problema.

Isso significa que, além de secar, você ganha muito fôlego.

Para a Ana Castela, isso é essencial para soltar a voz no palco sem perder o ar. O metabolismo fica acelerado e a disposição vai lá no alto!

.

^{Foto: Reprodução/Redes sociais.}

Definição muscular de milhões

O futevôlei é um esporte de impacto e explosão. Ele trabalha intensamente os membros inferiores, como coxas, glúteos e panturrilhas. Mas não para por aí!

Como você precisa se equilibrar na areia o tempo todo, o abdômen fica constantemente contraído.

• Pernas firmes: O esforço para saltar e correr na areia define as pernas rapidamente.

• Core fortalecido: A estabilidade exigida protege a coluna e define a cintura.

• Braços e ombros: Mesmo sem usar as mãos, o equilíbrio dos braços durante o chute trabalha os membros superiores.

Saúde mental e coordenação motora

Além do físico, a mente agradece. O futevôlei é um esporte coletivo que estimula a socialização e a parceria. Jogar com as amigas, assim como a Ana gosta de fazer, torna o exercício um momento de lazer e descompressão.

Leia mais: Banho quente ou frio: qual ajuda mais na recuperação muscular?

A modalidade também exige um raciocínio muito rápido. Você precisa calcular a trajetória da bola e decidir em segundos o melhor movimento.

Isso melhora a coordenação motora, o reflexo e a percepção espacial. É um verdadeiro "reset" para o estresse do dia a dia.

Recomendações para começar com tudo

Ficou inspirada pela Boiadeira e quer se jogar na arena? Antes de tudo, lembre-se de que a areia exige cuidados. Confira algumas recomendações básicas:

1. Use protetor solar: Mesmo em quadras cobertas, a radiação pode ser alta. Proteja a pele!

2. Hidrate-se muito: O esforço na areia desidrata rápido. Tenha sempre sua garrafinha de água por perto.

3. Atenção aos pés: Se a areia estiver muito quente, use "sapatilhas" de neoprene específicas para o esporte.

4. Respeite seu ritmo: Comece devagar. O futevôlei exige muito das articulações, então o aquecimento é obrigatório.

Leia também

Bumbum durinho e sem equipamentos: 6 exercícios que funcionam de verdade

Corrida em Salvador reúne mulheres em ato contra o feminicídio