O que fazer quando a dor limita a atividade física?
Exercitar-se com frequência pode ajudar a diminuir ou até sumir com as dores
O aparecimento de dores durante a atividade física impede muita gente de torná-la um hábito, devido ao incômodo que elas causam. Afinal, o objetivo do exercício é se sentir melhor, não pior. Saiba como aproveitar os benefícios do movimento sem ser limitado pela dor.
"Com frequência, seja no canal, nos programas dos quais participo ou nas redes sociais, pessoas me dizem que não conseguem se exercitar por causa da dor. Na verdade, a dor causa um ciclo: as pessoas não fazem atividade física por causa dela e, por não se movimentarem, elas sentem mais dores", explica Marcio Atalla.
Como não se deixar limitar pela dor durante a atividade física
Certamente, a dor é um fator limitante. Se fazer determinado movimento causa dor, a tendência é parar de fazê-lo. Porém, ao contrário do que muitos pensam, a atividade física faz parte do tratamento para amenizar as dores.
"A dor é um aviso do corpo de que algo não está certo, é uma proteção. O primeiro passo, portanto, é descobrir a origem da dor, se ela é resultado de uma lesão ou de alguma condição de saúde duradoura", diz Atalla. Dessa forma, é possível traçar um plano de exercícios que se adapte à situação e possa atenuar a dor ou até saná-la de uma vez por todas.
Quando a pessoa sabe extamente o que a aflige, ela pode procurar alternativas para amenizar a dor.
"Por exemplo, quem tem artrose no joelho ou no quadril pode sentir dor ao caminhar. Em razão disso, ela evita andar. O resultado é o agravamento das dores, já que as articulações se tornarão mais rígidas e menos lubrificadas. Além disso, a falta de movimento fará com ela ganhe peso e diminua a quantidade de massa muscular, gerando pressão nas articulações", explica o educador físico. "A atividade física é uma caixa de ferramentas. Para cada necessidade, existe um exercício que ajuda a resolver o problema", complementa.
Marcio Atalla
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