Canelite: causas comuns e como prevenir essa dor na canela
Entenda o que é canelite, por que causa tanta dor e quais hábitos podem agravar o problema
Causas comuns e como prevenir essa dor na canela
A canelite é uma das causas mais comuns de dor na perna. O problema aparece com frequência em pessoas fisicamente ativas.
O incômodo surge na parte interna da canela. Pode atrapalhar tarefas simples, como caminhar ou subir escadas.
Quando ignorada, a dor tende a aumentar e limitar a rotina.
Entender por que a canelite surge e o que piora o quadro ajuda a evitar a progressão do problema.
O que é canelite e por que ela dói tanto
A canelite é o nome popular da síndrome do estresse tibial medial. Trata-se de uma inflamação no osso da tíbia e nos tecidos ao redor.
Ela é causada, principalmente, por sobrecarga repetitiva.
A dor aparece porque o osso e os músculos da região não conseguem se adaptar ao impacto constante. Com o tempo, pequenas lesões se acumulam. Isso gera inflamação e sensibilidade ao toque.
Os sintomas mais comuns incluem:
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Dor localizada ou difusa na canela
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Sensação de queimação ou pontadas
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Desconforto que piora durante ou após a atividade física
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Sensibilidade ao pressionar a região
Principais causas da canelite
A canelite raramente surge por um único motivo. Em geral, é resultado da combinação de sobrecarga e hábitos inadequados.
Entre as causas mais frequentes estão:
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Aumento rápido da intensidade ou do volume de exercícios
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Impacto repetitivo, como correr em superfícies duras
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Uso de calçados inadequados
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Falta de fortalecimento muscular
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Alterações biomecânicas, como pisada irregular
O que pode piorar o quadro de canelite
Ignorar os primeiros sinais é um erro comum. Continuar treinando com dor tende a agravar a inflamação e prolongar a recuperação.
Outros fatores que pioram o quadro incluem:
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Treinar sem descanso adequado
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Não respeitar o tempo de recuperação
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Falta de alongamento e fortalecimento
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Uso de tênis desgastados
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Automedicação sem orientação
Quem tem mais risco de desenvolver canelite
Alguns fatores aumentam o risco de canelite, mesmo em quem não pratica exercícios intensos. O problema vai além da atividade física.
Os grupos mais afetados incluem:
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Pessoas que caminham ou ficam muito tempo em pé
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Iniciantes em atividades de impacto
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Quem retorna aos treinos após longos períodos parado
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Pessoas com sobrepeso
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Indivíduos com alterações na pisada ou postura
Profissões que exigem longos períodos em pé ou deslocamentos constantes também podem favorecer a dor na canela.
Quando a dor merece atenção
Se a dor persistir mesmo em repouso, piorar com o tempo ou limitar atividades diárias, é importante buscar avaliação profissional.
Em casos mais graves, a canelite pode evoluir para fraturas por estresse.
Como evitar a progressão da canelite
Algumas medidas simples ajudam a evitar que o quadro se agrave:
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Reduzir temporariamente a carga de impacto
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Alternar atividades de alto e baixo impacto
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Investir em fortalecimento muscular
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Usar calçados adequados
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Respeitar os limites do corpo
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