Dia da Obesidade: dor no joelho pode atrapalhar o emagrecimento
Excesso de peso aumenta a inflamação e sobrecarrega as articulações, dificultando a prática de exercícios
No Dia Mundial da Obesidade, especialistas fazem um alerta importante: a obesidade pode agravar dores articulares e dificultar o emagrecimento.
Muitos pacientes relatam que não conseguem praticar atividade física por causa da dor no joelho.
Esse cenário cria um ciclo difícil:
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O excesso de peso aumenta a dor.
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A dor reduz o movimento.
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A falta de movimento dificulta a perda de peso.
Por que o excesso de peso prejudica as articulações?
Segundo a endocrinologista Dra. Deborah Beranger, quanto maiores os adipócitos (células de gordura), maior o estado inflamatório do corpo.
Essa inflamação não atinge apenas órgãos como coração, rins e fígado.
Ela também compromete as articulações.
O ortopedista Dr. Marcos Cortelazo, membro da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT), explica que o sobrepeso provoca sobrecarga constante no joelho.
Essa pressão repetitiva acelera o desgaste da cartilagem.
Inflamação vai além da sobrecarga
O problema não é apenas mecânico.
Estudos recentes mostram que a obesidade altera o ambiente interno das articulações.
O tecido adiposo libera citocinas e adipocinas, proteínas que estimulam a inflamação.
Essas substâncias deixam as células articulares mais vulneráveis a processos degenerativos, como a osteoartrite.
Em alguns casos, a inflamação ocorre até em articulações que não suportam peso, como as mãos.
Obesidade no Brasil: cenário preocupante
A Organização Mundial da Saúde (OMS) alerta que a obesidade triplicou no mundo desde 1975.
No Brasil, quase um em cada quatro adultos vive com obesidade.
Já o sobrepeso atinge cerca de seis em cada dez brasileiros.
Esse cenário aumenta o risco de artrose nos joelhos e outras complicações ortopédicas.
Como emagrecer mesmo com dor no joelho?
Quando a dor impede a prática de exercícios, o tratamento deve começar pela alimentação.
A endocrinologista explica que mudanças alimentares estruturadas são o primeiro passo.
Em alguns casos, medicamentos podem ser indicados para auxiliar no controle do apetite e na adesão ao plano alimentar.
Segundo a Dra. Marcella Garcez, diretora da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN), nem todos os pacientes conseguem resultados apenas com medidas conservadoras.
Nessas situações, o tratamento medicamentoso pode ser necessário.
Perda de peso ajuda a aliviar a dor
A redução do peso corporal diminui a sobrecarga no joelho.
Com menos dor, o paciente pode iniciar atividades físicas de baixo impacto, como:
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Natação.
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Hidroginástica.
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Bicicleta ergométrica.
Depois, exercícios de força podem ser incluídos.
A musculação ajuda a preservar a massa muscular e protege as articulações.
Além disso, melhora o controle glicêmico e outros fatores metabólicos, como colesterol e pressão arterial.
Alimentação também protege as articulações
Especialistas destacam a importância de:
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Ingestão adequada de proteínas.
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Hidratação correta.
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Planejamento alimentar individualizado.
Manter a massa magra é essencial para reduzir o impacto nas articulações.
O foco deve ser duplo:
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Controlar o peso.
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Preservar a musculatura.
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