Comer um lanche rápido na mesa de trabalho pode dobrar o risco de trombose venosa profunda, uma doença potencialmente grave causada pela formação de coágulos em veias profundas, mais frequentemente nas pernas. Essa é a descoberta de uma pesquisa do Instituto de Pesquisa Médica da Nova Zelândia. Os dados são do jornal Daily Mail.
Comer um lanche rápido na mesa de trabalho pode dobrar o risco de trombose venosa profunda, uma doença potencialmente grave causada pela formação de coágulos em veias profundas
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O levantamento avaliou 400 trabalhadores. “As pessoas sabem que uma vida sedentária aumenta o risco de obesidade, diabetes e doenças cardiovasculares na vida adulta. No entanto, poucos estão cientes do fato de que imobilidade prolongada no local de trabalho também representa uma ameaça imediata”, disse Richard Beasley, diretor do Instituto.
Outro estudo constatou que três em cada quatro jovens que trabalham em escritórios deixam de lado a pausa do almoço, que faz com que se levantem, para comer em frente ao computador. E após 90 minutos de imobilidade, o fluxo de sangue para a veia atrás do joelho cai em 50%.
Batata Doce: tem alto teor de vitamina A e é repleta de antioxidantes e anti-inflamatórios. Comê-la na forma frita como doce definitivamente não é a maneira mais saudável de desfrutar deste vegetal, já que a fritura adiciona toneladas de gordura e calorias. Ebulição é um bom método, contanto que você não amasse as batatas doces com toneladas de manteiga e açúcar mascavo. Em vez disso, tentar cozinhar pedaços cortados ou assar a batata inteira
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Brócolis: muitas pessoas não toleram comer brócolis crus. Ferver pode ser a maneira mais tradicional de preparo, mas não é o método mais saudável . Ao apreciar este vegetal cozinhe levemente no vapor ou refogue durante alguns minutos, apenas para suavizar um pouco a textura e produzir uma cor verde brilhante
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Feijões: rico em proteína e fibras, os feijões são baratos e de baixo teor de gordura, por isso eles são um ótimo complemento para uma dieta saudável. O problema é que a maioria dos grãos vêm em latas. A exposição a esta substância tem sido associada ao câncer, doença cardíaca, e puberdade precoce. Feijões enlatados também são ricos em sódio. Por isso, o melhor é fazer o feijão em casa
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Frutas Secas: quando você precisar de uma beliscada rápida ou uma maneira saudável para satisfazer um desejo de doce, as frutas secas são uma opção saudável. Bem, isto é, se não estiver coberta de açúcar. Certifique-se de escolher frutas secas feitas sem adição de açúcares
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Manteiga de amendoim: uma grande fonte de proteína rápida, ela deve ser simplesmente feita esmagando amendoim e, de preferência, sem adição de açúcar, sal e óleos hidrogenados. Evite as gorduras e açúcares desnecessários, escolhendo a manteiga de amendoim natural, ou fazer sua própria em um processador de alimentos
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Maçãs: a fruta é o lanche perfeito, porque é doce, suculenta e cheia de fibra para saciar a fome. A maioria das vitaminas e minerais estão na casca, tais como as vitaminas A e C, potássio, cálcio, folato e ferro, por isso, se você descascar a pele, vai jogar foratudo isso
