Pesquisa: corpo precisa de três dias por semana sem bebidas alcoólicas
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Michelle Achkar
As pesquisas e informações sobre a manutenção da boa saúde podem causar confusão e merecem atenção. A indicação para beber uma taça de vinho por dia é um dos exemplos. Segundo o Royal College of Physicians, na Inglaterra, é preciso ficar três dias por semana sem a ingestão de nenhuma substância alcoólica.
Médicos do instituto afirmam que a medida é importante para deixar o organismo se recuperar dos malefícios da bebida. O jejum alcoólico diminuiria o risco de doenças, principalmente as relacionadas ao fígado e à dependência.
Mas a boa notícia para os amantes de vinhos e companhia é que a restrição em relação aos dias da semana não diminui a quantidade máxima recomendada por semana. Para os homens, são indicadas no máximo 21 doses por semana e, para as mulheres, 14. A dose, segundo a Organização Mundial de Saúde, corresponde a 30g. Uma dose de bebida destilada, por exemplo, já fornece 25 g.
Tomar um taça de vinho diariamente não é recomendado
Suco + pedaço de bolo - Beber um copo de suco de laranja acompanhado de um pão doce no café da manhã ajuda a perder alguns quilinhos, segundo pesquisadores da Universidade de Harvard, nos EUA
Foto: Getty Images
Iogurte + fruta + cereal - Outra dica para o café da manhã é inferir uma porção diária de grãos integrais acompanhados de frutas e iogurte
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Mirtilos - Quando bater aquela fominha entre o café da manhã e o almoço escolha mirtilos (blueberries). Elas ajudam a acelerar o metabolismo
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Abandone os queijos e os frios - Se você quer emagrecer, troque o presunto, os queijos e o pão branco por peito de peru, vegetais e pães integrais
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Esqueça as batatas fritas - Um dos alimentos mais nocivos para quem deseja emagrecer. Corte da sua lista as batatas fritas
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Coma vegetais diariamente - Comer porções de vegetais diariamente ajuda a saciar e a perder alguns quilinhos
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Aposte na banana - Opte por comer uma banana na hora do lanche da tarde
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Amêndoas - Uma boa opção para o lanche da tarde, as amêndoas ajudam a saciar a fome e são ótimas para a saúde do coração
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Beba muita água - Tome o líquido durante o dia todo
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Evite a carne - Muito calórica e gordurosa, a diminuição do consumo da carne ajuda a perder alguns quilos
