Dia Mundial da Saúde: quando é e como ter uma vida mais saudável
A data, criada pela OMS, é uma boa oportunidade para adotar hábitos de vida mais saudáveis.
O Dia Mundial da Saúde, celebrado em 7 de abril, promove campanhas de conscientização sobre qualidade de vida e bem-estar. Em 2025, o tema será a saúde materna e neonatal, destacando a importância de prevenir e tratar doenças por meio de mudanças no estilo de vida.
O Dia Mundial da Saúde é uma boa oportunidade de conscientização sobre a importância de uma vida saudável e da busca por mais qualidade de vida. Ao mesmo tempo, a ocasião serve para campanhas de saúde que alertam sobre doenças que impactam a população mundial.
A data pode ser a chance para destacar hábitos de vida mais positivos para o bem-estar, principalmente diante de vários desafios para a saúde no século XXI. Afinal, ter saúde vai muito além do fato de viver sem algum tipo de doença.
Quando é o Dia Mundial da Saúde?
O Dia Mundial da Saúde é celebrado no dia 7 de abril. A Organização Mundial da Saúde (OMS) celebra a data todos os anos com campanhas específicas para alertar sobre a necessidade de promover a saúde e o bem-estar de determinados grupos sociais, destacando também temas importantes que podem impactar a população de todo o planeta.
Em 2025, a campanha da OMS para o Dia Mundial da Saúde está relacionada à saúde de mães e de bebês recém-nascidos, por meio do tema Inícios saudáveis, futuros esperançosos.
O objetivo, de acordo com a organização, é chamar a atenção da comunidade de saúde e dos governos a adotar esforços para encerrar mortes maternas e neonatais, priorizando o bem-estar e saúde de mulheres a longo prazo.
Como surgiu o Dia Mundial da Saúde?
O Dia Mundial da Saúde é uma criação da OMS, instituição formada em 1948 na primeira Assembleia Mundial de Saúde, em 7 de abril. Dois anos depois, em 1950, foi definido que o mesmo dia da criação da OMS seria o Dia Mundial da Saúde, celebrado anualmente.
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A OMS atua em 194 Estados-Membros, em parcerias com entidades como a ONU (Organização das Nações Unidas), organizações internacionais, fundações e entidades da sociedade civil.
Entre suas frentes, estão o combate a doenças transmissíveis e não transmissíveis, saúde neonatal e segurança no acesso a alimentos, assim como na ampliação do acesso a medicamentos e vacinas.
De acordo com a constituição da OMS, "o conceito de saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas a ausência de doença ou de enfermidade".
"As pessoas vivem cada vez mais rotinas estressantes, com pouco tempo para praticar hábitos benéficos ao organismo, como, por exemplo, preparar uma refeição equilibrada ou praticar exercícios", analisa o Dr. Nelson Tatsui, médico hematologista do HC-FMUSP.
Por isso é fundamental preocupar-se não apenas com a presença de doenças em nosso organismo, mas também com o estilo de vida que se leva.
Uma recente tendência médica começa a olhar com mais profundidade para essa questão, conforme explica a cirurgiã plástica Dra. Beatriz Lassance, membro titular da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica e da Isaps (International Society of Aesthetic Plastic Surgery).
"A Medicina do Estilo de Vida tem como finalidade cuidar do paciente de forma global, mudando seus hábitos para não apenas tratar, mas, principalmente, para prevenir doenças. Ou seja, a Medicina do Estilo de Vida é uma maneira de fornecer ao paciente ferramentas para a mudança de seus hábitos", comenta.
Ao todo, existem seis indicadores de saúde dentro da Medicina do Estilo de Vida. São eles:
- Alimentação;
- Controle do estresse;
- Prática de atividade física;
- Qualidade do sono;
- Relações interpessoais.
De acordo com a cirurgiã vascular Dra. Aline Lamaita, membro da SBACV (Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular), esses conceitos são destinados para todas as faixas etárias. Portanto, o momento certo para começar a se cuidar é quanto antes, de preferência agora.
"Já é cientificamente comprovado que até mesmo octogenários podem se beneficiar de mudanças no estilo de vida. A incidência do Alzheimer, por exemplo, diminui em 54% com a prática de atividades físicas três vezes por semana durante 30 minutos, independentemente da idade do paciente", destaca a Lamaita.
Além de prevenir doenças, tomar cuidado com o bem-estar também pode auxiliar no tratamento delas. "E o melhor é que a Medicina do Estilo de Vida não atua apenas na prevenção das doenças, mas também no tratamento. Sabe-se que com mudanças de estilo de vida é possível não apenas prevenir, mas também reverter grande parte das doenças", completa a especialista.
7 dicas de como ter uma vida mais saudável
Alimente-se de maneira adequada
Uma alimentação saudável é essencial para quem deseja mais qualidade de vida e bem-estar. Por isso, é importante manter uma dieta balanceada, que contenha frutas, legumes, verduras, proteínas e carboidratos de maneira equilibrada, sem excesso de açúcar, sal e sódio, por exemplo. Também é importante se hidratar com frequência, especialmente com água.
Tenha um sono de qualidade
O sono é outro aspecto importante de uma vida mais saudável, pois é durante as horas de descanso do período da noite que o corpo consegue descansar para o dia seguinte. O cérebro também precisa de sono de qualidade, pois o momento é utilizado tanto para descanso quanto para a fixação da memória e de aprendizados.
Mantenha uma rotina de exercícios
Os exercícios são outro componente importante de uma vida saudável e longevidade, já que contribuem para a manutenção da musculatura e das articulações, além de prevenir doenças diversas.
Uma rotina de atividade física e de exercícios ainda contribui para o bem-estar mental, sendo importante na prevenção de uma série de enfermidades, como o Alzheimer.
Evite o uso de drogas como cigarro, álcool e outras
O consumo de cigarro, álcool e outras drogas, mesmo que de maneira recreativa, tem potencial para gerar danos mentais e físicos permanentes.
Logo, é essencial evitar ao máximo o uso excessivo de substâncias que intoxicam o corpo e podem comprometer o funcionamento de órgãos importantes, como o pulmão e o fígado.
Esteja em dia com as consultas médicas e vacinações
As consultas e exames de rotina são importantes para prevenir doenças ou iniciar tratamentos de maneira precoce. Além disso, os profissionais podem atuar para promover mais qualidade de vida e indicar tratamentos ou mudanças de rotina que melhorem a saúde dos pacientes.
A vacinação também é importante para evitar o contágio por doenças que podem inclusive matar.
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Cuide da saúde mental
Cuidar da saúde mental é outro aspecto importante de uma vida saudável, já que pensamentos ruins, traumas ou mesmo transtornos psicológicos podem debilitar uma pessoa e piorar sua qualidade de vida e sua forma de interagir com a realidade.
Dessa maneira, ações como sessões de terapia podem contribuir para os cuidados com a saúde mental.
Tenha momentos de lazer e de vida social
Os momentos de lazer e descanso, hobbies, viagens, passeios em família ou interações com amigos e relações positivas são uma das bases da longevidade e da vida saudável, pois contribuem tanto com a saúde mental quanto física.
Por isso, é essencial buscar maneiras de viver situações além das atividades domésticas e profissionais.
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