Da saúde ao humor: 5 motivos para a corrida entrar de vez na sua vida
Movimento simples melhora condicionamento, reduz estresse e transforma a rotina
Você não precisa de equipamentos caros nem de muito tempo. A corrida é acessível e pode começar com poucos minutos por dia.
Os benefícios da corrida vão além do condicionamento físico. A prática impacta humor, energia e qualidade de vida.
Se ainda falta motivação, veja cinco razões para dar o primeiro passo.
1. Melhora o coração e o fôlego
Correr fortalece o sistema cardiovascular.
Com regularidade, o fôlego melhora e as atividades do dia ficam mais leves.
Confira também: "Suor não emagrece: 5 verdades que ninguém explica direito".
2. Ajuda no controle do peso
A corrida tem alto gasto calórico.
Aliada a uma rotina equilibrada, contribui para reduzir gordura corporal e manter o peso saudável.
3. Reduz o estresse
Durante a corrida, o corpo libera substâncias ligadas ao bem-estar.
Isso ajuda a diminuir tensão e ansiedade. Muitos corredores relatam sensação de mente mais leve após o treino.
4. Fortalece músculos e ossos
Pernas, glúteos e abdômen trabalham de forma intensa.
O impacto controlado também estimula a densidade óssea, importante para prevenção de lesões.
5. Melhora o humor e a autoestima
Cumprir metas, mesmo pequenas, aumenta a confiança.
A constância na corrida reforça disciplina e sensação de progresso.
Como começar sem exagerar
-
Inicie com caminhadas alternadas com trotes leves.
-
Respeite seus limites.
-
Use um tênis adequado.
-
Priorize regularidade, não velocidade.
Pouco treino ainda é treino.
Os benefícios da corrida aparecem com consistência. Não é sobre correr mais rápido. É sobre correr com frequência.
Se o corpo se movimenta, a mente acompanha.
