Pós-parto: Gisele Bündchen mostra como fortalecer abdômen após 3ª gestação
Modelo compartilha exercícios que começou a fazer oito semanas após o parto e reforça a importância de respeitar o tempo do corpo
A modelo Gisele Bündchen usou as redes sociais nesta segunda-feira (23) para mostrar como está cuidando do corpo no pós-parto. Aos 45 anos, ela deu à luz River em fevereiro de 2025, seu terceiro filho, fruto do relacionamento com o lutador de jiu-jitsu Joaquim Valente.
No vídeo publicado, Gisele aparece praticando uma sequência de exercícios voltados para o fortalecimento do abdômen. Segundo ela, a rotina começou cerca de oito semanas após o parto, respeitando o tempo de recuperação do corpo.
Rotina de exercícios no pós-parto
A modelo mostrou cinco movimentos simples, com foco em ativar a musculatura profunda do abdômen. A proposta não é estética. O objetivo principal é recuperar a força e dar mais estabilidade ao corpo.
Na legenda, Gisele explicou que gravou o conteúdo inicialmente para as alunas de sua aula de Pilates. Depois, percebeu que poderia ajudar outras mulheres que também estão vivendo o pós-parto.
Ela reforçou que cada corpo tem seu próprio ritmo. Por isso, é fundamental ter liberação médica antes de iniciar qualquer atividade física após o parto.
Por que fortalecer o abdômen no pós-parto é importante?
Durante a gestação, a musculatura abdominal se distende para acomodar o bebê. Isso pode causar perda de força e até diástase, que é o afastamento dos músculos do abdômen.
No pós-parto, exercícios específicos ajudam a:
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Recuperar a força da musculatura profunda.
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Melhorar a postura.
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Reduzir dores nas costas.
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Aumentar a estabilidade do core.
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Contribuir para o bem-estar físico e emocional.
O fortalecimento deve ser progressivo. Movimentos de baixo impacto e com foco na respiração costumam ser os mais indicados no início.
Respeitar o tempo do corpo faz toda a diferença
O pós-parto é um período de adaptação física e emocional. Alterações hormonais, noites mal dormidas e a nova rotina com o bebê fazem parte desse momento.
Por isso, especialistas recomendam evitar comparações. Cada mulher vive uma experiência única. O retorno às atividades físicas deve acontecer com acompanhamento profissional e de forma consciente.
Ao compartilhar sua rotina, Gisele reforça uma mensagem importante: cuidar do corpo após a gestação não é sobre pressa, mas sobre saúde e equilíbrio.
O exemplo da modelo chama atenção para um ponto essencial. No pós-parto, mais do que buscar resultados rápidos, o foco deve estar na recuperação gradual e no respeito aos próprios limites.
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