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Como prevenir a gripe? Confira 10 dicas fundamentais

Médico lembra que uma gripe mal curada pode levar à complicações mais sérias. Veja o que fazer para se proteger contra essa doença!

14 jun 2024 - 19h21
(atualizado em 18/6/2024 às 18h20)
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A gripe é uma doença contagiosa e aguda causada pelo vírus Influenza, que é dividido em vários subtipos e está em constante mutação. Apesar de ser uma condição comum, ela pode resultar em complicações mais sérias, como pneumonia e bronquite, e até mesmo levar a morte. Crianças e idosos são mais propensos a desenvolverem quadros mais graves.

Saiba mais sobre a importância de tomar a vacina da gripe todos os anos |
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Foto: freepik/Freepik / Boa Forma

Entretanto, o Dr. Alexandre Calandrini, coordenador e médico do time de Saúde na Sami, explica que a maioria dos casos costuma melhorar em até 10 dias após os sintomas começarem.

A seguir, descubra os principais sintomas da gripe e o que fazer para evitar essa doença respiratória!

Quais os sintomas da gripe?

Os sintomas mais comuns da gripe são:

  • Febre acima de 38ºC;
  • Calafrios;
  • Tosse seca;
  • Dor de cabeça;
  • Dor de garganta;
  • Dor muscular;
  • Congestão nasal;
  • Coriza;
  • Cansaço;
  • Mal-estar generalizado.

Como tratar a gripe?

Segundo o médico, não há um medicamento específico para curar completamente a gripe. O tratamento é baseado em adotar cuidados que ajudem a aliviar os sintomas e a fortalecer o sistema de defesa do organismo.

"É importante que a pessoa infectada faça repouso, mantenha-se hidratada e, de preferência, fique isolada para evitar a disseminação do vírus", orienta ele.

Dormir bem e comer de forma saudável também são medidas consideradas essenciais para favorecer a recuperação do corpo.

O uso de analgésicos, descongestionantes nasais e anti-inflamatórios deve ser feito sob a orientação médica.

Como prevenir a gripe?

  • Higienize as mãos com sabão ou álcool gel frequentemente;
  • Cubra boca e o nariz ao tossir ou espirrar;
  • Limpe superfícies e objetos compartilhados;
  • Evite locais fechados e aglomerados;
  • Beba a quantidade ideal de água por dia;
  • Aposte em alimentos ricos em vitamina C, por exemplo, vegetais escuros, e fontes de ômega 3, como os peixes;
  • Não exagere no consumo de ultraprocessados;
  • Pratique exercícios físicos por 30 minutos diários;
  • Exponha-se ao sol sem protetor por 15 a 20 minutos por dia, até às 10h ou após às 16h, para potencializar a produção de vitamina D;
  • Tome a vacina da gripe anualmente.
Boa Forma
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