Colágeno faz mal? Mitos e verdades sobre o uso do produto e seus efeitos no corpo

Produzido naturalmente pelo organismo, em abundância, o colágeno constitui músculos, tendões, articulações e tecidos em diversas partes do corpo, como paredes dos vasos sanguíneos. De importância vital, é considerado a "proteína da beleza", responsável pela firmeza e elasticidade da pele, além de conferir unhas e cabelos mais resistentes. Mas, com o passar dos anos, as células responsáveis pela síntese do colágeno ficam menos eficientes e a pele perde o seu aspecto jovial, o que leva ao surgimento das linhas de expressão e flacidez. Há uma grande oferta de produtos e procedimentos com a proposta de preservar e "resgatar" o colágeno para recuperar a pele. Mas, o que de fato funciona?

O primeiro cuidado a se tomar para conservar o colágeno da pele é usar e abusar da proteção solar, seja com cremes e loções ou com acessórios que servem de barreira aos raios ultravioleta. "É a principal medida para retardar a degradação do colágeno", afirma a dermatologista Ediléia Bagatin, professora da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp) e coordenadora do Departamento de Cosmiatria Dermatológica da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD). Segundo ela, além da exposição ao sol, outros fatores como poluição, dieta hipercalórica e estresse podem causar danos aos fibroblastos, células que produzem o colágeno.

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Para uso tópico, o ácido retinoico é a substância que apresenta mais evidências de que consegue aumentar a produção de colágeno, diz Ediléia. Embora existam cremes, séruns e outros cosméticos à base de colágeno para uso tópico, a proteína não é absorvida e incorporada à pele ou cabelos, já que é uma molécula muito grande, conforme os especialistas consultados pelo Estadão.

O que é colágeno?

O colágeno é uma proteína produzida pelo organismo. Há diversos tipos de colágeno (do tipo 1 ao 12) e ele está presente em todo o corpo - e não só na pele. É a proteína mais abundante no ser humano.

Vale a pena tomar suplementos de colágeno?

"A necessidade de proteínas diária é aproximadamente equivalente ao peso de cada pessoa em quilogramas em gramas de proteínas. Portanto, quem tem 70 kg deve consumir pelo menos 70 g de proteínas diariamente", orienta. Além de garantir as proteínas, é preciso consumir vitamina C, presente em frutas cítricas, frutas vermelhas e vegetais folhosos. "A vitamina C circulante é necessária para que os aminoácidos se organizem em fibras."

A nutróloga Marcella indica os suplementos de colágeno a pessoas que não conseguem garantir o consumo adequado de proteínas diariamente, para aquelas que observam processos de envelhecimento cutâneo precoce ou acelerado ou ainda aquelas submetidas a procedimentos cirúrgicos ou estéticos, que dependem de aporte de aminoácidos suficientes para a síntese de colágeno para a obtenção dos resultados desejados.

Mas o consumo de alimentos com colágeno, como pés de galinha ou tutano de boi, ou dos suplementos não garante que os aminoácidos chegarão especificamente na pele ou cartilagens, pois irão nos tecidos nos quais são mais necessários, como por exemplo as paredes de vasos sanguíneos e intestinos ou a estrutura de órgãos vitais, que também são formados por colágeno, explica Marcella.

Os suplementos de colágeno não são indicados para as pessoas com restrição de consumo de proteínas, como quem tem insuficiência renal, alerta a nutróloga. "Mas geralmente são muito seguros por apresentarem baixa resposta imunológica e toxicidade, desde que consumidos dentro das doses recomendadas", diz. Segundo Marcella, os suplementos podem ser usados a médio e longo prazo, sem pausa. "Os efeitos esperados são mais preventivos do que terapêuticos. Não há grandes perdas se houver pausas curtas na suplementação."

O que são peptídeos bioativos?

Entre os diversos tipos de suplemento de colágeno, os peptídeos bioativos de colágeno são a versão mais "moderna". O famoso Verisol é um nome patenteado de um peptídeo bioativo de colágeno, mas não é o único. "Essa tecnologia mantém os peptídeos na forma de onde foram retirados, portanto eles têm maior afinidade pelo mesmo tipo de tecido. Mantém a forma estrutural e propriedades biológicas dos tecidos de onde foram obtidos, portanto são mais biodisponíveis para a produção do colágeno", explica Marcella.

Os peptídeos bioativos de colágeno são indicados segundo a necessidade: melhora da pele, saúde dos tendões, fáscias musculares, paredes de vasos sanguíneos e revestimento intestinal, por exemplo. "Mas não podemos prometer melhores resultados só porque o suplemento é mais moderno, pois o resultado depende de outros fatores, como a disponibilidade de vitamina C."

Vanessa Palazzi, advogada e influenciadora digital, de 51 anos, toma diariamente um suplemento de peptídeos bioativos de colágeno há dois anos, por indicação da dermatologista e da nutricionista, e percebe efeitos positivos. "A pele ficou mais bonita, tanto do rosto como do corpo. Os cabelos mais fortes e brilhantes. E o principal: as minhas unhas voltaram a crescer. Eram fracas e quebradiças." Ela não dá ouvidos aos médicos que dizem que o suplemento não funciona. "Acho importante fazer essa reposição para manter a elasticidade da pele", diz ela, que leva a sério sua rotina de cuidados com a pele, que inclui limpeza, aplicação de tônicos e cremes formulados, além de protetor solar diário. "Sou muito vaidosa e adoro me cuidar."

Como preservar o colágeno da pele?

• Cuidados com o sol: A exposição ao sol provoca a degradação do colágeno. Portanto, para preservar a pele, é preciso usar protetor solar e acessórios como chapéus e bonés. Mas lembre-se de que precisamos tomar sol para fazer a síntese de vitamina D, então alguma parte do corpo terá de ser exposta por alguns minutos do dia - caso contrário, será preciso fazer a suplementação da vitamina D com orientação de um profissional de saúde qualificado.
• Alimentação é importante: Para sintetizar o colágeno, o corpo precisa de aminoácidos, presentes em proteínas animais e vegetais que consumimos. Alimentação adequada, com consumo de proteínas dentro das recomendações diárias, é essencial. Carnes magras, ovos, laticínios e leguminosas como feijões, ervilhas, lentilhas, grão de bico são boas fontes de proteína. Para que os aminoácidos se organizem em fibras de colágeno, é preciso ter consumido vitamina C, presente em frutas cítricas, frutas vermelhas e vegetais folhosos.
• Rotina: Os cuidados básicos para manter a qualidade de vida refletem na pele. Evitar estresse, fumar e bebidas alcoólicas, garantir um sono de qualidade ajudam a preservar as células produtoras de colágeno.